便秘患者のための家庭薬食

カシアエハーブティー：カシアエハーブ20gを砕いて沸騰したお湯に浸します。煎じ薬の代わりにお茶を使い、頻繁に飲みましょう。毎日変更します。

センナとアンジェリカ茶：センナ5グラムとアンジェリカ10グラムを取り、朝と午後に1カップ（200 ml）の水を加えて煎じます。包帯は1日1回交換してください。便秘が明らかなときに服用してください。習慣的な便秘に効果的です。

サツマイモ粥：サツマイモ500グラムを洗って皮付きのまま細かく切り、白米250グラムと適量の水と一緒に粥を炊きます。粥ができたら、適量の白砂糖を加えてしばらく煮ます。

シソとゴマのお粥：シソとゴマをそれぞれ10グラムずつ取り、ペースト状に潰し、水を加えてゆっくりとすりつぶし、汁を濾して残渣を取り除き、白米100グラムを加えて薄いお粥に炊いて食べます。高齢者や出産後の方に適しています。

松の実粥：松の実15グラムを皮をむいてつぶし、白米100グラムを加え、適量の水を加えて粥を炊きます。お粥ができたら、適量の蜂蜜を加えます。高齢者や便秘の弱い人に適しています。

オウゴンと大根の種のお粥：オウゴンと大根の種をそれぞれ15グラムずつ取り、できるだけつぶしてガーゼで包み、白米100グラムと適量の水を加えてお粥を作ります。お粥ができたらガーゼを外してお粥だけを食べます。適量の蜂蜜を加えて軽く煮てから食べるのもおすすめです。高齢者や便秘の弱い人に適しています。特に気滞や腹部膨満による便秘に効果的です。

ニラとサツマイモの葉の炒め物：ニラとサツマイモの葉をそれぞれ300グラム取り、適量のピーナッツ油と塩を加えて炒め、火が通るまで炒め、1日1回、料理として食べます。

にんじんと冬瓜のお粥：茹でたにんじんと冬瓜をそれぞれ500グラム、白米100グラムを加えてお粥状にし、少量の塩を加えて数回に分けて摂取します。

クルミ、ゴマ、蜂蜜ペースト：クルミの実とゴマをそれぞれ20グラムずつ炒めて細かくすりつぶし、蜂蜜30グラムを加えて熱湯で煮て飲みます。 1日1回または1日おきに。

バナナ氷砂糖ピューレ：バナナ2～3本に適量の氷砂糖を加えてピューレ状にします。 1日1回。

牛乳もち米粥：牛乳250グラム、もち米100グラム、白砂糖適量。まず日本米をお粥状に炊き、牛乳と砂糖を加えてよく混ぜます。少し沸騰したら食べられます。気虚による便秘に用いられます。

当帰、多年草、ナツメのお粥：当帰と多年草をそれぞれ20～30グラム、精白米100グラム、ナツメ10個、氷砂糖適量。まず、当帰と多年草をガーゼで包み、水、米、ナツメを加えてお粥を作ります。お粥ができたら、ガーゼを取り出し、氷砂糖を加えて溶かした後に食べます。

百合と山芋のお粥：百合と山芋をそれぞれ100グラム、白米を100グラムずつ炊いてお粥にし、蜂蜜と砂糖を適量加えて食べます。気と陰の虚弱による便秘に効果があります。

当帰、ニクジュヨウ、羊肉、生姜のお粥：当帰とニクジュヨウをそれぞれ20グラム、羊肉60グラム、もち米100グラム、生姜15グラム。まずアンジェリカ、ニクジュヨウ、マトンを調理します。それから羊肉を取り出し、細かく切り刻み、米と生姜を加えてお粥を一緒に炊き、味付けして食べます。陰寒鬱滞や腎陽虚による便秘に効果的です。