ダイエットに効くお粥6種類

冬瓜粥

材料：皮付きの新鮮な冬瓜80〜100グラムと精白米100グラム。

準備と使用方法：冬瓜の果肉を削ぎ落とし、洗って細かく切り、ご飯と一緒に鍋に入れてお粥を作ります。朝と晩の1日2回、定期的な摂取が効果的です。

効能：利尿、抗浮腫、清熱、喉の渇き止め、減量。

ウーロン粥の盛り合わせ

原材料は生のハトムギ30グラム、冬瓜の種100グラム、小豆20グラム、乾燥した蓮の葉とウーロン茶を適量です。

準備と使用方法: 最初の 3 つの材料を洗い、鍋に入れて水を加え、豆が柔らかくなるまで煮ます。次に、乾燥した蓮の葉とガーゼに包んだウーロン茶を加え、さらに7〜8分煮沸し、ガーゼ袋を取り出せば食べられる状態になります。

利尿促進、減量効果があります。

蓮の葉粥

材料: 新鮮な蓮の葉 1 枚、米 100 グラム、氷砂糖少々。

作り方と使い方：蓮の葉を洗って3cm角に切ります。鍋に入れて適量の水を加えます。強火で沸騰させ、弱火で10～15分煮ます。残った汁は取り除き、汁は残しておきます。次に、米を洗って鍋に入れ、蓮の葉の汁を注ぎ、氷砂糖と適量の水を加えてお粥になるまで煮ます。この製品は主食として1日1回、定期的に摂取してください。

効能：熱を消し、湿気を取り除く。肥満の人に使用されます。

高麗人参とポリアのお粥

原材料は高麗人参3～5グラム、白朮15～20グラム、生姜3～5グラム、米100グラムです。

準備と使用方法：まず高麗人参を薄くスライスし、ポリアココスとショウガを砕いて30分間浸します。上記の材料を2回煎じて薬液を作り、その薬液を米と一緒にお粥にして炊きます。朝晩1回ずつ服用してください。

機能：気力を増強し、脾臓を強化し、利尿を促進し、湿気を除去します。疲労、横臥、食欲不振、軟便による浮腫みに悩む方に適しています。

小豆粥

原材料は小豆250グラム、米100グラム、塩とMSG少々です。

作り方と使い方：小豆と米を洗い、鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火でお粥になるまで煮ます。 1日1回。

利尿促進、湿気除去などの効果があります。肥満で顔色が青白い人に用いられます。

エンドウ豆のピューレ

材料: エンドウ豆 100 グラム、生姜、玉ねぎ、塩、植物油適量。

準備と使用方法: エンドウ豆を洗い、沸騰したお湯に入れて柔らかくなるまで煮ます。フライパンに植物油を入れて60%加熱し、生姜を加えて香りが出るまで炒め、塩を加えてエンドウ豆を繰り返し炒め、みじん切りにしたネギを加えてよく混ぜます。 1日1回、定期的に服用してください。