クルミは精子の質を改善する

1. マグネシウムは心臓の活動を調節し、血圧を下げ、心臓病を予防し、男性の生殖能力を高めます。男性は朝食にマグネシウムを多く含む食品を摂取すべきです。マグネシウムを豊富に含む食品には、大豆、ジャガイモ、クルミの実、オートミール、マカロニ、葉野菜、魚介類などがあります。

2. アルギニンは精子の主成分であり、精子の活性を高めることができます。アルギニンを豊富に含む食品には、ナマコ、ウナギ、ドジョウ、イカ、ゴマ、ヤムイモ、イチョウ、豆腐の皮、凍み豆腐、ピーナッツの実、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツなどがあります。

3. 精子には微量元素の亜鉛が豊富に含まれており、男性の生殖機能を維持する上で重要な役割を果たします。亜鉛は精子の代謝に必須の物質であり、精子の活力を高めることができるため、カキ、エビ、ハマグリ、貝類、動物の肝臓、クルミ、牛乳、豆、ふすま、蓮の実など、亜鉛を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。牡蠣の身に含まれる亜鉛の含有量は、あらゆる食品の中で最も高く、十分な亜鉛を摂取すると精子の核酸とタンパク質の代謝を助け、性的能力を向上させることができます。ただし、亜鉛の過剰摂取は人体の他のミネラルの機能に影響を及ぼすため、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはなりません。赤身の肉120グラムには7.5マイクログラムの亜鉛が含まれています。

4. カルシウムは精子の運動性、受精能獲得、ヒアルロニダーゼの活性維持、受精プロセスにおいて重要な役割を果たします。

体内にカルシウムが不足すると、精子の運動性が低下し、精子先体プロテアーゼの活性が低下します。したがって、男性も、牛乳、大豆製品、アンチョビ、豚バラ肉のスープ、海藻、干しエビ、昆布、ワカメ、金針、椎茸、カラシナ、コリアンダー、スイートアーモンド、レーズンなど、カルシウムが豊富な食品をもっと食べるように注意する必要があります。

5. さらに、精子の活動は精嚢に含まれる果糖の量と関係があります。精液中の果糖含有量が低いと、簡単に精子喪失症を引き起こす可能性があります。