目の下によく見られるクマは 3 つあります。これらの食品は定期的に食べることができます。

現代社会では、仕事やその他の理由で夜更かしすることが多くの人に当たり前になっています。そのため、朝起きたときにパンダの目を見つめ、外出して人に会うことができないと感じる人も多くいます。夜更かしをする人にとって、目の下のクマをどうやって消すかは悩みの種です。ここでは、目の下のクマを消して悩みを解消するのに役立つ薬効のある食べ物をいくつか紹介します。

一般的な目の下のクマは主に3つのタイプに分けられます

青みがかった黒いクマ:ほとんどの場合、クマは目の周りの血行不良が原因です。血行不良の原因は夜更かしで、その結果生じるクマは青みがかった黒色です。目の周りの皮膚は一晩中十分な休息が取れなかったり、大きな精神的プレッシャーを受けたり、長時間目を酷使したりするため、血液は常に眼球に集中し、血液循環がスムーズでなく、代謝が滞ってしまい、血管性の黒ずみが生じます。

灰色のクマ：クマが遺伝性であるとは思わなかったでしょう。つまり、目の周りの皮膚が他の部分よりも自然に黒い人がいるということです。この現象が起こる人は、目の周りの皮膚が先天的に厚かったり、まぶたの周りに色素が濃く蓄積したりして、灰色の黒いクマができてしまいます。一般的に、遺伝性の目の下のクマはアイクリームを塗っても薄くすることは難しく、ファンデーションなどの化粧品でしかカバーできません。

茶色のくま：目の周りの皮膚は特に弱く、その厚さは顔の他の部分の皮膚のわずか10分の1です。さらに、目の周りの皮膚には皮脂腺が少ないため、顔の皮膚にある天然の保湿膜が自然に不足しています。したがって、目に問題が生じる可能性が最も高くなります。強い日光の下では、目の周りの弱い皮膚が攻撃を受けやすくなり、色素沈着が蓄積して黒ずみができてしまいます。そのため、「日中は日焼け止め、夜は補修」という美白処方は目元にも欠かせません。

睡眠不足による目の下のクマを和らげる5つの食べ物

目の下のクマは人のイメージに影響を与え、とても疲れた印象を与えてしまいます。では、食事を通して目の下のクマを改善するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 昆布

昆布は栄養価が高く、一定の薬効もある野菜です。昆布には鉄分が豊富に含まれています。昆布を定期的に摂取すると、目の下のくまの悩みが軽減されます。昆布の調理法は、豚バラ肉の昆布煮、豚肉の昆布煮、細切り昆布、昆布スープ、冷製昆布、昆布豆腐スープなど、多種多様です。

2. 緑茶

緑茶は特定の植物栄養素を補給し、コンピューターの放射線によって生じた目の下のくまを解消します。カフェインの少ない緑茶を多く飲むと、目の下のクマをなくすことができるだけでなく、緑茶に含まれるカテキンが体の脂肪代謝を促進し、睡眠にも役立つため、睡眠の質が向上し、睡眠不足が緩和されます。

3. 卵

卵には良質なタンパク質が豊富に含まれており、タンパク質は細胞の再生を促進するため、卵を定期的に食べるとタンパク質の摂取量が増え、吸収率が向上し、目の下のクマの形成を緩和するのに効果的です。ゆで卵、目玉焼き、茶卵、トマト卵スープ、ひき肉入り蒸し卵など、卵の調理方法はたくさんあります。また、人体は 1 日に卵 2 個に含まれる栄養素しか吸収できないため、卵を 2 個以上摂取することはお勧めできません。

4. ごま

ゴマにはビタミンEが豊富に含まれており、眼球と眼筋に栄養を与え、目の下のくまの形成を軽減します。胡麻くるみ粥、黒胡麻なつめ粥など、胡麻の食べ方はいろいろあります。クルミ＋黒ゴマは睡眠の質を改善する効果があるため、神経衰弱、不眠症、物忘れ、悪夢などの症状の治療によく使われていることにも注目すべきです。具体的な食べ方は、クルミと黒ゴマを混ぜてすりつぶし、ペースト状にして、寝る前に15グラムを摂取するだけです。効果は明ら​​かです。

5. ニンジン

ニンジンを定期的に食べることは、ビタミンAを増やすための最良の選択です。ビタミンAは、上皮組織の正常な機能を維持し、目の下のくまを改善し、視力を改善するのに役立ちます。にんじんの調理法は、肉と一緒に揚げたにんじん、とうもろこしとにんじんのチキンスープ、ラム肉と煮込んだにんじん、とうもろこしとにんじんとキノコのお粥など、いろいろあります。

目の下のクマを消すことができるいくつかの薬効のある食品

1. アンジェリカチキンスープ粥

【材料】当帰10グラム、川芎3グラム、黄耆5グラム、紅花2グラム、チキンスープ1000グラム、白米100グラム。

【作り方】最初の3つの材料を米酒で洗い、薄く切って布袋に入れ、チキンスープと水を加えて煮立たせます。布袋を外した後、白米を加え、強火で沸騰させ、その後弱火にしてお粥になるまで煮ます。 1日1回、数回に分けて服用してください。

【効能】血虚による目の下のクマを解消します。

2. クコの実と豚レバーのスープ

【材料】クコの実50グラム、豚レバー400グラム、生姜2片、塩少々。

【作り方】クコの実をきれいな水で洗います。豚レバーと生姜をきれいな水で別々に洗います。豚レバーをスライスし、生姜は皮をむいて2枚に切ります。まずクコの実と生姜に適量の水を加え、強火で30分ほど煮ます。中火にして約45分間煮込み、豚レバーを加えます。レバーに火が通ったら、塩を加えて味を整えます。朝と夕方に1回ずつ。

【効能】 虚弱を補い精気を増進し、清熱風を出し、血を補い視力を高める。肝臓や腎臓の衰弱による目の下のクマを防ぎます。

3. 高麗人参、豚血、もやしのスープ

【材料】アメリカ人参15グラム、新鮮な豚の血250グラム、大豆もやし250グラム（根と豆ペーストを除く）、豚肉の赤身200グラム、生姜2片、塩少々。

【作り方】材料を全てきれいな水で洗います。アメリカニンジンと豚肉をスライスに切り、生姜は皮をむいてスライスします。土鍋に適量の水を入れ、強火で沸騰させます。次に、すべての材料を加え、弱火で約1時間煮込み、塩で味を調えたら、1日1回食べる準備が整います。

【効能】心を養い、血を補い、目の下のクマを取り除く。