血液を補い、美容効果のあるお粥の作り方6つ

1. 黒もち米の血液強化粥

黒もち米、竜眼、ナツメはいずれも血液を補う効果のある食材で、栄養価の高いヤムイモと組み合わせると、気を強め、血を養う効果がさらに高まります。

黒もち米、ナツメ、リュウガン、ヤムイモなどの材料を洗い、鍋に入れて煮て、黒砂糖を加えて盛り付けます。このお粥は血液を補給し、血行を促進しますが、消化が難しいため、一度に過剰に摂取しないでください。

2. 美容と血液に良いオートミール粥

まずクルミ、ナツメ、乾燥リュウガンを浸します。次にオート麦を洗って炊飯器に入れ、適量の水を加えて炊飯を始めます。時間を確認して、お粥が沸騰し始めたらお粥調理モードに切り替えることを忘れないでください。食べる前にブラウンシュガーを少し加えるだけです。

3. ナツメ粥

ナツメは温かみがあり、味は甘みがあります。タンパク質、脂肪、糖分、カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、豊富なビタミンを含み、栄養価が非常に高いです。「ナツメを毎日食べると若さが保てる」という言い伝えがあります。ナツメ粥は、血液を補い、美容効果のある粥を作る一般的な方法の 1 つです。

米100グラムとナツメ50グラム。まずナツメを洗い、ぬるま湯に20分ほど浸します。お米を洗ったら鍋に入れ、適量の水を加えてナツメと一緒に炊きます。米が腐ってスープが濃くなるまで待ちます。毎朝と毎晩服用してください。

4. 八味の養血粥

もち米200グラム、ハトムギ米50グラム、小豆30グラム、ナツメ20個、蓮の実20グラム、ヒノキ米20グラム、生ヤムイモ30グラム、白レンズ豆15グラム。まず、鍋にハトムギ米、小豆、もち米、白レンズ豆を入れて柔らかくなるまで煮て、もち米、ナツメ、蓮の実を加えて一緒に煮ます。皮をむいた生の山芋を細かく切り、上記の材料を加えて火が通るまで煮るのが最適です。治療コースとして、毎日朝晩、20日間連続して服用してください。

5. 高麗人参粥

高麗人参3グラムと日本米100グラム。まず高麗人参を細かく挽いて粉にして置いておきます。日本米を洗って鍋に入れ、同時に高麗人参の粉を加えます。きれいな水を加え、最初は強火で沸騰させ、その後弱火で20〜30分ほど、ご飯が炊けるまで煮ます。氷砂糖を少し取り、適量の水を加えてジュースを沸騰させます。氷砂糖ジュースをゆっくりと炊いたお粥に加え、均一にかき混ぜながら弱火で沸騰させます。朝食は空腹時に食べましょう。貧血の治療に一定の効果があります。

6. ラム肉とクコの実のお粥

羊肉100グラム、クコの実30グラム、焙煎したトリカブトの根10グラム、ナツメ15個、氷砂糖適量。まず、羊肉を細かく切って置いておきます。もち米を洗い、炒ったトリカブト、クコの実、ナツメと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて粥にします。粥が炊き上がったら、羊肉と氷砂糖を加えて、粥がとろみがつくまで煮ます。1日おきに食べることができます。