アボカドの栄養価とアボカドを食べることの利点

アボカドの栄養価とアボカドを食べることの利点

アボカドの栄養価

1. 繊維

アボカドには食物繊維が豊富に含まれています。水溶性食物繊維は体内の余分なコレステロールを除去し、不溶性食物繊維は消化器系の正常な機能を維持し、便秘を防ぐからです。アボカドは果物の中で食物繊維含有量が第1位です。食物繊維含有量で言えば、アボカド 1 個はサツマイモ 2 個とレタス 2 個に相当します。長期の便秘に悩む人に最適です。

2. 葉酸

アボカドは葉酸の優れた供給源です。この重要なビタミンは、胎児の神経管欠損を予防し、成人の癌や心臓病のリスクを軽減する可能性があります。葉酸が豊富に含まれており、脳卒中のリスクを軽減するのにも役立ちます。

3. マグネシウム

ミネラルのマグネシウムは、月経前症候群、偏頭痛、不安、その他の不快感を和らげるのに役立ちます。

アボカドを食べることの利点

1.肝臓を守る

2000年の太平洋国際化学協会会議で、日本の研究者たちは、アボカドには肝臓を保護する可能性がある有効な化学成分が含まれていることを発見したと発表しました。この発見は肝臓疾患を治療するための新薬の開発に役立つだろう。

2. 美しさ

アボカドの果肉は人肌との親和性が良く、肌に吸収されやすく、紫外線の吸収力が強く、ビタミンEやカロチンが豊富に含まれているため、スキンケア、日焼け止め、健康管理に効果があります。

3. 糖尿病の緩和

アボカドの糖分はバナナの1/5と極めて低く、糖尿病患者にとって珍しい高脂肪・低糖質の食品です。皮を浸した水を飲むと糖尿病の緩和に役立ちます。