クルミを最も栄養豊かに食べる方法

1. クルミペースト：クルミは味がなく、少し渋みがあって、あまり美味しくないと考える子供もいます。しかし、親としては、もちろん子どもたちが十分な栄養を摂取できることを望みます。この時、クルミを潰して水として飲んだり、生地をこねるときに加えたりすることができます。このクルミの果肉は純粋な天然で無添加です。脳に栄養を与え、子供の栄養吸収を確保することができます。

2. クルミの胃腸を養うお粥：胃腸の機能が弱い人は、生で食べたり、塩コショウのクルミを買ったりするなど、硬いクルミを食べることはお勧めできません。クルミ＋ヤムイモ＋ご飯でお粥を作ります。このお粥を定期的に飲むと、クルミの栄養を補うだけでなく、胃腸に良い滋養効果もあります。

3. 睡眠を助けるクルミ粥：眠れないときは、クルミ＋キビ＋ユリ＋アーモンドで粥を作ってみましょう。この粥は実はカロリーがあまりないので、太る心配はありません。

4. クルミの実を米酢に浸す：米酢（通常は白酢ではない）を直接使用すると、血管が柔らかくなり、血中脂質が低下し、心臓血管疾患や脳血管疾患を効果的に予防できます。さらに、高齢者はナッツを適切に食べる必要があります。ナッツは脳を効果的に維持し、血中脂質を下げることができます。

5. 黒砂糖、クルミ、卵: 出産後に母乳の出が悪い場合は、ピーカンナッツ約100グラム（一握り程度）に黒砂糖大さじ2杯を加え、鍋に入れて20分間煮てから卵を溶きます。この砂糖水を定期的に飲むと、母乳の出がよくなります。

6. クルミと黒砂糖の水：クルミの実と黒砂糖を一緒に煮ると、女性の顔色が良くなり、見た目が良くなります。沸騰させてから飲むもよし、一緒に調理するもよし。クルミの実 4 個と水 4 杯を用意し、弱火で煮て、水が半分くらいになったら蜂蜜を加えることもできます。毎日クルミ水を一杯飲むと肌が白くなり、この方法で胸も大きくなります。

7. クルミジュース: クルミを粉状にすりつぶし、お好みのフルーツと牛乳を加え、よくかき混ぜて飲みます。