オートミールクルミ卵

卵:

卵はタンパク質が豊富で、天然食品の中で最も優れたタンパク質の一つです。実際、記憶力の向上に役立つコリンも含まれています。

ピーナッツバター:

ピーナッツバターにはビタミンA、ビタミンE、葉酸、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄、食物繊維、タンパク質が豊富に含まれており、子供の脳の発達と身体の健康に非常に役立ちます。ピーナッツバターは、全粒粉パン、野菜、果物などの低カロリーの食品と組み合わせる必要があります。

オート麦：

オートミールは、特に朝食のレシピでは、子供たちにとても馴染みのある食べ物です。オート麦にはビタミン、食物繊維、カリウム、亜鉛などが豊富に含まれており、子供たちに1日分のエネルギーを供給できます。また、脳を活性化させるのにも優れた食品です。

鮭：

サーモンの肉は、神経系を保護するタンパク質とオメガ 3 脂肪酸を豊富に含み、脂肪は少ないです。脳細胞の活動を高め、記憶力と理解力を高める EPA と DHA が含まれています。

全粒小麦製品と玄米:

全粒粉製品や玄米には、認知能力の維持に欠かせないビタミンBや食物繊維などが豊富に含まれているため、子どもにパンを選ぶ際には全粒粉パンを選ぶのが最適です。

りんご：

リンゴには亜鉛が豊富に含まれています。赤ちゃんの記憶力を向上させたいなら、活発な思考を確保するために適度にリンゴをたくさん食べなければなりません。リンゴは総合的な栄養と機能を備えた果物であると言えます。

クルミ：

クルミを食べると脳に良いというのはよく知られています。これはクルミに脳の基質に必須の物質であるリノール酸グリセリドが含まれているからです。クルミには、下垂体の重要な成分でもある亜鉛やマンガンなどの微量元素も含まれており、脳の健康を改善することができます。