内臓熱に悩む高齢者は、この6種類の果物と野菜をもっと食べるといいですよ！

年齢を重ねるにつれて免疫力が低下し、さまざまな病原体が体内に侵入し、病気を引き起こしやすくなります。その中で、体内に熱が多すぎると怒りを引き起こす可能性が高く、それが多くの悪影響を引き起こし、生活に大きな影響を与えます。したがって、高齢者が内熱に悩まされている場合は、内熱を下げることができる果物や野菜をもっと食べるべきです。

体内に熱がある高齢者は、どの果物や野菜をもっと食べるべきですか?

1. スイカ

スイカには、ブドウ糖、蔗糖、果糖、アミノ酸、リンゴ酸、カロチン、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。スイカを適切に食べると、熱を取り除いて解毒し、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒すだけでなく、利尿剤として働き、体の消化器系を促進します。ただし、スイカは冷たい食べ物であることにも注意してください。一度に食べすぎると胃酸が減り、胃液が薄まり、消化不良を起こすので、食べ過ぎないようにしましょう。

2. イチゴ

イチゴはビタミンや各種ミネラルが豊富で、フラボノイドなど人体に必要な成分の重要な供給源です。イチゴをたくさん食べると、利尿作用、下痢止め、肺を潤して痰を解消する、熱を取り除いて夏バテを和らげるなどの効果があります。尿路結石や腎機能低下のある高齢者は食べ過ぎないようにすることが推奨されています。食べ過ぎると患者の状態が悪化します。

3. ゴーヤ

ゴーヤにはビタミンCが豊富に含まれており、脂肪、タンパク質、糖分、カロチンも含まれているため、熱を取り除いて解熱したり、視力を改善したり、解毒したりする効果があります。

4.トマト

トマトは果物としても野菜としても食べられる一般的な食品です。トマトを適切に食べると、熱中症、高血圧、歯茎の出血、発熱、イライラなどの悪影響を軽減することができます。しかし、空腹時にトマトを食べるのは避けた方が良いということにも注意してください。トマトには多量の水溶性収斂物質が含まれており、胃酸と反応しやすく、膨満感や胃痛などの不快な症状を引き起こすからです。

5. キュウリ

きゅうりの水分含有量は96%～98%で、野菜の中で最も高いです。きゅうりにはビタミン、糖分、各種ミネラルも豊富に含まれており、熱を取り除いて解毒する作用があり、怒りの症状を緩和する効果もあります。

6. 緑豆

夏には、熱を冷ますために緑豆スープを飲む人が多いと思います。実は、緑豆には熱を清め、毒素を排出する効果があり、怒りの症状を和らげる効果があるからです。

怒ることは良いことではありません。頻繁に怒ることは高齢者の日常生活に深刻な影響を及ぼします。そのため、年配の友人は怒りの症状を決して無視せず、適切な運動をして体力を向上させることをお勧めします。同時に、個人の衛生に注意し、良い生活習慣を身につけ、さまざまな感染症の可能性を減らすことで、怒りを効果的に予防できます。