秋にオレンジをたくさん食べるとどんなメリットがあるのでしょうか？

秋にオレンジをたくさん食べるとどんなメリットがあるのでしょうか？

多くの研究の結果、オレンジには豊富な糖分（グルコース、フルクトース、スクロース）、ビタミン、リンゴ酸、クエン酸などの栄養素が大量に含まれていることがわかりました。さらに、植物性タンパク質、脂肪、食物繊維、さまざまなミネラルなどの栄養素も大量に含まれています。これらの栄養素は人間の健康に非常に有益です。したがって、日常生活では、人体に必要な栄養素を補うために、オレンジをもっと食べたくなるかもしれません。

1. 肺に潤いを与え、痰を除去する

オレンジは栄養が豊富で、カルシウム含有量は梨の5倍、リンとビタミンB1含有量は梨の8倍です。秋梨は秋に最も健康に良い最も一般的な果物であることは皆さんご存知だと思いますが、オレンジに含まれる栄養素は秋梨とほぼ同じです。これはオレンジの栄養価の高さを示しています。オレンジにはナイアシンやビタミンCなどの栄養素も豊富に含まれており、唾液の分泌を促進して喉の渇きを癒すほか、肺を潤して痰を減らす効果もあります。

さらに、秋から冬にかけて適度にオレンジを食べると、ブドウ球菌の増殖を抑え、体の抵抗力を効果的に高めることができます。そのため、抵抗力が低下している人は、日常生活の中で適度に食べる必要があります。

2. 心臓血管疾患を予防する

オレンジに含まれるさまざまな有機酸とビタミンは、人間の代謝やその他の生理機能の調節に有益であり、特に心臓血管疾患を患う高齢患者に適しています。オレンジに含まれる豊富な栄養素には、血中脂質を下げ、動脈硬化を防ぐ効果があり、心臓血管疾患の発生を予防するのに非常に有益です。

オレンジの皮にはビタミンBが豊富に含まれており、毛細血管の強度を維持し、血管の破裂、出血、滲出を防ぐことができます。ビタミン C と連携して、壊血病患者に対するビタミン C の治療効果を高めます。そのため、動脈硬化症やビタミンC欠乏症に悩む人は、オレンジの皮を水に浸したものを通常の飲み物として摂取するのが非常に適しています。

3. 脳卒中を避ける

医学的研究によれば、オレンジを定期的に食べると高齢者の脳卒中を予防できるそうですが、これはオレンジに含まれる多量のビタミンCに関係しています。この天然ビタミン C を摂取することは、ビタミン C を錠剤で摂取することとは異なります。天然ビタミン C は体内での生物学的利用能が高く、他の成分と相乗的に作用するからです。科学者たちは、体内でのビタミン C の抗酸化作用が、動脈硬化の原因となるコレステロールやその他の脂肪の吸収を減らす上で重要な役割を果たすと考えています。

さらに、オレンジはコンピューターの放射線にも耐性があります。オレンジにはビタミンAとカロチンが多く含まれており、コンピューターを頻繁に使用する人の肌を保護することができます。これはまさに、コンピューターユーザーにとって素晴らしい健康製品です。冬に健康を維持するために、オレンジをもっと食べましょう。

4. 肝臓病を予防する

柑橘類を多く食べると肝臓病や動脈硬化を予防できます。柑橘類にはカロテノイドが豊富に含まれています。調査によると、血液中のカロテノイド濃度が高いほど、肝機能が正常になり、動脈硬化のリスクが低くなることが分かっています。

男性のアルコール摂取は非常に一般的であり、過度の飲酒はアルコール性肝疾患、脂肪肝疾患、肝硬変などの病気を引き起こす可能性があることはよく知られています。そこで医師らは、毎日25グラムのエタノール（つまりビール640ml以上）を摂取する男性を対象に特別調査を実施しました。その結果、1日に柑橘類を1個未満しか食べない人は、1日に3～4個の柑橘類を食べる人に比べて、アルコール性肝疾患を発症する可能性がほぼ2倍高いことが判明しました。

これは主に、ウイルス性肝炎、アルコール性肝炎、肝硬変の患者の血清中の抗酸化能力が低下しているのに対し、柑橘類に豊富に含まれるカロテノイドとビタミンが抗酸化能力を高め、肝臓を保護する効果があるためです。

5. 気を整え、血液循環を促進する

気滞や血滞が起こると、胸部や脇腹の痛み、ヘルニア、乳房の腫れ、乳房のしこり、胃痛、食中毒などの症状を引き起こすだけでなく、他の深刻な病気を引き起こす可能性もあります。そのため、これらの症状のある患者には、結節を分散させ、痛みを和らげる効果があるため、日常生活でオレンジをもっと食べることを医師は推奨しています。臨床的には、精巣の腫れや痛み、乳腺炎の腫れや痛みなどの治療によく使用されます。

オレンジは丸ごと宝物とも言えます。オレンジの果肉にある経絡網であるオレンジの皮にも、経絡を浚渫して痰を解消し、気を鎮めて血液循環を活性化する非常に効果的な効果があります。乳房の痛みなどの症状を治療できるだけでなく、痰が絡む咳にも非常に効果的です。

6. 美しさ

同時に、オレンジにはキウイフルーツよりもビタミン C が豊富に含まれていることが研究でわかっています。 1 日にオレンジを 3 個食べるだけで、1 日のビタミン C の必要量を満たすことができます。オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。オレンジの薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

7. がんを予防する

さらに、研究によると、1日にオレンジを1個食べると、一般的な口腔がん、喉頭がん、胃がんなど、効果的に予防できる特定のがんを回避できることがわかっています。柑橘類のフレッシュジュースには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。