寝る前にオレンジを食べても大丈夫ですか？

寝る前にオレンジを食べても大丈夫ですか？

夜寝る前にオレンジを食べない方がよいでしょう。1 日にオレンジを 3 個以上食べてはいけません。オレンジを食べすぎると口や歯に悪影響を及ぼします。

夜にオレンジを食べることの害：

1. オレンジはダイエットに優れた果物ですが、夜に食べるとダイエット効果は得られません。さらに、オレンジの果肉には特定の有機酸が含まれています。夜に食べると胃粘膜を強く刺激し、胃酸過多や胃痛などの症状を引き起こします。

2. オレンジは栄養が豊富ですが、夜に食べると消化されにくくなります。また、オレンジにはカロチンも多く含まれています。一度に食べすぎると、血液中のカロチン濃度が高くなり、皮膚が黄色くなります。

3. 夜寝る前にオレンジを食べたり、夜中に起きて排尿したりすると、睡眠の質に影響します。

4. 夜にオレンジを食べすぎると、軽い腹部膨満感を引き起こすこともあります。

5. オレンジは本来温かい性質を持っていますが、含まれる有機酸は酸性です。夜にオレンジを食べると口や歯に非常に有害なので、夜にオレンジを食べないことをお勧めします。

6. オレンジジュースに含まれる有機酸が胃壁の粘膜を刺激するため、食前や夜間の空腹時にオレンジを食べることはお勧めできません。一度にオレンジをたくさん食べすぎると、唇に水ぶくれができたり、口や舌が乾燥したり、喉が痛くなったり、便が乾燥したりといった症状が現れることが多く、一般的に「怒りっぽくなる」と言われています。その理由は、オレンジには栄養価が高く、オレンジ1,000グラムあたり5,820キロジュール（1,390kcal）のカロリーを生産できるからです。オレンジをたくさん食べると、発生したカロリーは完全に脂肪貯蔵に変換できず、時間内に消費することもできないため、蓄積され、「腹が立つ」原因になります。