オレンジやバナナをもっと食べてカリウムを補給し、春の眠気を防ぎましょう

オレンジやバナナをもっと食べてカリウムを補給し、春の眠気を防ぎましょう

「春眠」とは、季節の自然な変化に合わせて人体の生理機能が調整される現象です。春はたくさん寝れば眠くならないと考える人もいますが、それは間違いです。一般的に、成人は 1 日 8 時間ほどの睡眠で十分です。睡眠時間を増やすと、大脳皮質の興奮性が低下し、抑制状態になります。眠気が強くなり、無気力になり、結果として、睡眠時間が長くなるほど、さらに眠くなります。

体内にカリウムが不足すると、体が弱って無力感を覚え、集中力も低下することがあります。そのため、春に眠気を感じたら、オレンジ、バナナ、リンゴなどカリウムを豊富に含む果物を多く食べるようにしましょう。

また、香りのよいお茶やコーヒーを多めに飲むと、脳がリフレッシュし、「春の眠気」を和らげることができます。眠いときは、歯を磨き、香りのよい歯磨き粉で口をゆすいで、冷たい水で顔を洗うことも、体の神経系の興奮を高めることができます。