夕食で体重や寿命が決まる？このような食事をする人は10年も寿命が短くなる

夕食は一日の中で最も楽しみにしている食事であることが多いです。忙しい朝は、おいしい朝食を食べる時間がありません。疲れた昼食は、仕事の食事と同じです。しかし、夕食は違います。好きな料理を好きな人と食べることができます。いつの間にか街は眠りに落ち、いつの間にか脂肪が山のように積み重なっています。もちろん、夕食を食べるときには、よくある誤解にも注意する必要があります。これはまさに私たちの健康維持の原則に沿ったものであり、毎日捨てるクコの実の魔法瓶カップに値するものです。

夕食時によくある誤解とその害

1. 夕食を遅く食べると尿路結石のリスクが高まります。これは、食物に含まれるカルシウムが体外にうまく排出されないためです。これについて言えば、カルシウム補給の問題について話さなければなりません。実際、若者は毎日の食事からすでに十分なカルシウムを摂取できるので、サプリメントで補給する必要はまったくありません。さらに、食品に含まれるカルシウムの大部分は、尿とともに体外に排出される必要があります。排泄に最適な時間は、食後 5 時間です。夕食を遅く食べると、排尿する必要があるのに眠ってしまうという現象に陥ることになります。時間が経つにつれて、尿中のカルシウムは増加し続け、小さな結晶を形成し、それが徐々に拡大して尿路結石を形成します。したがって、最善の方法は、先に家に帰るのではなく、仕事が終わったらすぐに夕食をとることです。

2. 夕食に重い料理を食べすぎると、がんが近づいてきます。タンパク質や脂肪分の多い食品を過剰に摂取すると、冠状動脈性心疾患や高血圧などの心血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすくなります。また、人体が吸収できない過剰なタンパク質が体内に残り、腸壁を刺激する一連の毒性物質が生成され、最終的にはがんにつながります。

3. 夕食の摂取量をコントロールしないと、長期的には神経衰弱につながる可能性があります。夕食を食べ過ぎると肥満につながることは、多くの人が自分の人生経験から確認しています。また、夕食を食べ過ぎると大腸がんや急性膵炎などの病気を引き起こす可能性もあります。夕食を食べ過ぎると、胃腸への負担が増えます。伝統的な中国医学では、胃の調子が悪いとよく眠れないと考えられています。長期的には、神経衰弱などの病気を引き起こす可能性があります。

体重を減らすための5つの夕食

現在の美的概念では、夕食を犠牲にせずに体重を減らすにはどうすればよいか、というのが多くの人が関心を持っている話題です。ここでは5種類の食べ物をお勧めしたいと思います。

まず最初にご紹介したいのは、一番ボリュームのある小豆粥です。小豆に含まれるリソスペルミン酸という成分は、腸の蠕動運動を促し、利尿と排便を促進し、浮腫を予防・治療する効果があり、ダイエットが必要な人に最適です。

2番目に推奨される食品は蜂蜜です。蜂蜜に含まれる脂肪酸は、胃腸の運動と排便の促進に最も効果的です。同時に、蜂蜜水は体内の有害な毒素を排除し、お腹を平らにするのに役立ちます。

3つ目はパパイヤです。パパイヤには大量の植物繊維が含まれており、胃を素早く膨らませて満腹感を与えるため、摂取する食物の量を減らすことができます。同時に、パパイヤに含まれるタンパク質分解酵素は、体内の老廃物を除去し、脂肪を消費するのに役立ちます。

4番目の食べ物は牛乳です。牛乳に含まれる豊富なカルシウムは、脂肪を分解する酵素の生成を促進します。

5番目の食べ物はキウイです。キウイフルーツに含まれる食物繊維は、消化を促進し、腸をきれいにし、老廃物を排出する働きがあります。

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