毎日ナッツを何個食べるべきですか？

多くの食品には健康維持機能があります。ナッツを毎日食べると心臓病を予防できます。クルミ、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオなどのナッツを 1 日 1 回食べると、心臓病の脅威を約 30% 軽減できます。どのような食べ物でも食べ過ぎてはいけません。食べ過ぎると、体が栄養を吸収できず、副作用を引き起こす可能性があり、損失に見合うものではありません。これらの食品を食べ過ぎて体を悪くしたくないと思います。

松の実の1日の摂取量は20〜30グラム、ヘーゼルナッツの1日の摂取量は1回につき20粒、クルミは1日5〜6個、クルミの実の量は20〜30グラム程度、アーモンドは1日50〜100グラム（アーモンド約40〜80個）、ピスタチオは1日28グラム、ピスタチオ約49個程度です。一般的に、1オンスにはピスタチオが約54〜56個、アーモンドが23〜27個、ピーカンが10〜11個、ヘーゼルナッツが20〜23個、カシューナッツが18〜20個、クルミが5〜8個、マカダミアナッツが11〜13個、ピーナッツが25〜35個含まれています。 ナッツ類は、焼いたり炒めたりといった調理法で作られることが多く、塩などの調味料を多量に使用します。暑い時期にこれらのナッツ類を食べると、口や喉の乾燥など、熱中症の症状が出やすくなります。消費者は、加工されていないナッツを購入するように努めるべきであり、塩味のアーモンドは良い選択ではありません。