主食を食べなければ痩せられますか？春節の食事の際には、これらの誤解を避けることを忘れないでください

春節の主なテーマは食べることです。よく食べることは味覚を満足させるだけでなく健康にも良いのですが、よく食べなければ健康に害を及ぼすことになります。では、春節期間中の食生活では何に注意すればよいのでしょうか?

1. 春節中は食べ過ぎないようにする

旧正月には、テーブルにたくさんの食べ物が並べられるので、食べ過ぎてしまいがちです。その結果、胃腸に負担がかかり、おいしい食べ物を楽しめなくなってしまいます。したがって、春節中に豪華な食事に直面したときは、おいしい食べ物の誘惑にしっかりと抵抗する必要があります。おいしいものを見ても食欲を失わないでください。一度に食べ過ぎると、小さなことに目を奪われて全体像を見失ってしまいます。

2. 春節中は不規則な食生活を避ける

春節期間中、人々の仕事や休息のスケジュールは一般的に非常に不規則です。昼まで寝たり、朝食を抜いたり、昼食を抜いて夕食に集中したりします。夕食は脂っこいものを食べるので、胃腸を刺激するだけでなく、簡単に体重が増えてしまいます。そのため、春節中は1日3食食べなければなりませんが、食べ過ぎは禁物です。ほどほどに食べるようにしましょう。また、軽い食べ物、できれば新鮮な果物や野菜を多く食べ、脂っこい食べ物や魚の多い食べ物の食べ過ぎは避けてください。

3. 春節中は飲み過ぎに注意

私の国では飲酒文化は長い歴史があります。特に旧正月には飲酒は避けられませんが、飲み過ぎには注意してください。アルコールを飲みすぎると胃や脾臓にダメージを与えるだけでなく、重篤な場合には突然死につながることもあります。少し前に、工場のパーティーで20本の酒を飲んだ労働者が突然死亡したというニュースがありました。ですから、皆さんはこの問題に十分注意しなければなりません。面子のために酒を飲まないでください。新年は幸せなものです。飲酒による悲劇を決して起こさないでください。健康で幸せな新年を迎えましょう。

4. 春節中に主食を食べないのは避ける

春節の期間中、テーブルには美味しい料理とお酒が並びますが、人々は主食を食べずにただ飲んで食べるだけになりがちですが、これは間違っています。食べ物は体の主なエネルギー源であり、脂肪とタンパク質の代謝に関与して、それらを完全に酸化させ、毒性物質の生成を減らすとともに、人体に不可欠な食物繊維も提供します。したがって、旧正月の間は、無制限に食べたり飲んだりしないでください。主食のために少し食欲を残しておくのが最善です。

5. 春節中は不衛生な食習慣を避ける

中国の旧正月には、通常、いろいろな行事があります。食品を長期間積み上げておくと腐りやすくなりますので、食べる前に必ず賞味期限を確認し、期限切れの食品は絶対に食べないようにしましょう。さらに、食べ物は食べる前に十分に調理する必要があります。腸の問題を引き起こす可能性のある細菌感染を避けるために、食事の前に頻繁に手を洗うのが最善です。

6. 春節中は脂っこい食べ物を食べすぎないようにしましょう

春節の食卓に並ぶ食べ物のほとんどは肉や魚ですが、脂っこすぎて胃の調子が悪くなったり、体重が増えたりしやすくなります。一般的に、これらは健康に良くないので、摂取量をコントロールし、軽いベジタリアン料理と組み合わせるのがベストです。また、脂っこい食べ物を食べた後には、果物を食べたり、お茶を飲んだりして脂っぽさを和らげるのが最適です。