飲料水の細部に注意してください。飲料水は喫煙や飲酒よりも健康に有害です。

水を飲むことは、飲酒や喫煙よりも健康に有害です。

1. 水道水は沸騰したらすぐに飲まないでください。

知っていましたか？沸騰した直後の水は飲めません。水道水は一般的に塩素で消毒されているため、塩素は水中の有機物と結合してクロロホルムやハロゲン化炭化水素などの発がん物質を生成します。お湯を沸かすときは、次の 3 つの手順を試してみてください。水道水をケトルに接続し、沸騰する前にしばらく放置します。水が沸騰しそうになったらケトルの蓋を開けます。水が沸騰してから 3 分待ってから飲みます。これにより、水中の塩素含有量が安全なレベルまで下がります。

2. ウォーターディスペンサーを掃除しないと、細菌が大量に増殖します

ウォーターサーバーは飲料水の水質を改善するように見えますが、実は「二次汚染」という危険を秘めています。衛生部門のテストデータによると、ボトル入り飲料水ディスペンサーの温水タンクと冷水タンクを3か月間清掃しないと、黄色ブドウ球菌や大腸菌などの細菌が大量に増殖します。そのため、月に1回、夏には半月に1回清掃するのが最善です。

3. ボトル入りの水を頻繁に飲まない

ボトル入りの水は持ち運びやすく、飲みやすいので、外出時に直接ボトル入りの水を購入する人も多くいます。しかし、ボトル入り飲料水に使用されるポリエステルボトルには、人体に慢性中毒を引き起こす可能性のある物質が含まれています。特に、ボトル入り飲料水が高温環境にさらされたり、開封後に放置されたりすると、有害物質が徐々に水に浸透し、人体の健康を危険にさらします。外出時には、健康的かつ環境にも優しい、自分の水筒に水を入れることをお勧めします。

4. 喉が渇いているときに水を飲まないように注意してください。心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こす可能性があります。

喉の渇きを癒すためだけに水を飲む人は多いですが、これは間違いです。水を飲むと体の新陳代謝が促進されます。体が長期間脱水状態になると、血液の粘度が高まり、心臓血管疾患や脳血管疾患を引き起こしやすくなります。同時に、定期的に水を飲む習慣を身につけなければ、水を飲みたいという欲求はどんどん減ってしまいます。したがって、喉が渇いたときだけ水を飲むのは間違いです。喉が渇いているかどうかに関係なく、仕事中は機会を見つけて一口ずつ水を飲むようにして、徐々に習慣づけていきましょう。

5. 朝に水を飲まないと、年をとったときに後悔することになる。

朝起きて最初に飲む一杯の水は、特に中高年にとって、まさに「命の水」です。一晩眠った後、体は大量の代謝老廃物を生成します。起きてコップ一杯の水を飲むと、血液の粘度が下がり、血液循環が促進されます。朝に飲む水として一般的に選ばれるのは、次の 3 種類の水です。

（１）きれいな水、沸騰させた水またはミネラルウォーター。

（２）薄い塩水は便秘を効果的に解消します。

（３）軽いレモン水は食欲を増進するのに役立ちます。

朝一番のコップ一杯の水は温かいものを飲むのが最適であることに留意してください。

6. 脳血栓症のリスクを減らすために寝る前に水を飲む

寝る前に水を飲みすぎるのはよくありませんが、特に高齢者の場合は、一口か二口飲むのは構いません。人が眠りにつくと、血液中の水分量が減少し、血液の粘度が高まります。寝る前に水を飲むと、血液の粘度が下がり、脳血栓症のリスクが軽減されます。乾季には、水は人間の呼吸器官に潤いを与え、睡眠の質を高める効果もあります。

7. 水を飲みすぎると「水中毒」になる可能性がある

一般的に言えば、通常の食事を摂っている普通の成人は、水中毒や体内の水分張力の不均衡を引き起こすことなく、毎日 14500 ml の水を飲むことができます。 14500ml。ほとんどの人は1日にこれだけの水を飲むことはできません。では、「水中毒」という用語はどこから来たのでしょうか?

実際、いわゆる水中毒は臨床的には低ナトリウム血症と呼ばれ、体内のナトリウムイオン濃度が低いことを指します。簡単に言えば、ナトリウムイオンは私たちが普段摂取している塩です。塩辛いものを食べると体内のナトリウムイオンが増えるため、喉が渇くことがよくあります。

脳を刺激して喉の渇きを感じさせ、水を飲むことで体液を増やし、元のナトリウムバランスに戻します。水中毒の場合はその逆で、体液が多すぎてナトリウムイオンが相対的に少なすぎることが原因で起こります。しかし、普通に水を飲んでいる場合には「水中毒」が起こることはほとんどありません。