健康飲料ピラミッド：沸騰した水が最高

水は人体の最も重要な成分です。新生児の水分含有量は80％ですが、成人の水分含有量は約70％です。したがって、何を食べるかよりも、何を飲むかを知ることの方が重要です。健康ドリンクのピラミッド。ピラミッドの最下層は基礎であり、より多く飲むべき飲み物です。最上層は最も少なく飲むべき飲み物です。

下層：沸騰したお湯または薄いお茶。毎日少なくとも1000mlを飲む必要があります。250mlのカップを使用して、朝と夕方の2つの時点で1杯ずつ飲むと、必要な量を簡単に満たすことができます。

中間層：豆乳、絞りたてのフルーツと野菜のジュース。これらは栄養価が高く、カロリーが中程度の飲み物です。豆乳にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。また、豆乳にはコレステロールを下げるのに役立つタンパク質も含まれています。箱入り飲料は糖分が多く、繊維質が少ないので買わないようにしてください。

上層：赤ワイン、酢。健康のために、少量の酢や赤ワインを飲むといいでしょう。酢は体調を整え、赤ワインは抗酸化作用があります。ただし、飲み物の中では摂取量を最小限にし、飲み過ぎないようにしてください。