ヨガを練習するときに注意すべきことは何ですか?

1. 明るく開放的な空間には、床がしっかり安定している必要があります。

2. 静かな環境を作り、電話回線を抜き、携帯電話をサイレントモードに設定します。

3. 室温は、暑すぎず寒すぎず、適度に暖かい範囲に保ち、直射日光の下でヨガを練習することは避けてください。

4. 専門のヨガマット、または大きなバスタオル、滑り止めマットなどを使用してください。

5. 体が自由に動けて呼吸や血行を妨げない、快適でゆったりとした服や伸縮性のある服を着てください。

6. 裸足で練習する必要がありますが、寒すぎる場合は靴下を履いてもかまいません。身につけている宝石類は外してください。

7. 練習の直前に食事をしないでください。ヨガの練習の前には、食事後 3 ～ 4 時間、軽食後 1 ～ 2 時間は絶食してください。

8. 練習する前に、膀胱と内臓からゴミを取り除くようにしてください。

9. 特にホットヨガをする前には温かいお風呂に入りましょう。

10. 正式なレッスンの前に、簡単なウォーミングアップ運動をすることができます。より良い減量効果を得るには、減量の鍵となる部分に適切な量の脂肪燃焼製品を塗布する必要があります。このタイプの製品は、香りがよく、質感が柔らかく、天然で無毒という特徴を備えている必要があります。

11. ヨガをした後は、汗とともに大量の水分が体から排出されます。このとき、顔に潤いを与えるためにフェイスマスクを塗ってください。

12. ヨガの練習を終えた後も、激しい運動のため体は依然として脱水状態にあります。沸騰したお湯をたくさん飲む必要がありますが、すぐに飲む必要はありません。20分待ってから、温かいお湯を飲む必要があります。