妊婦に適したナッツは何ですか?

ヘーゼルナッツ

不飽和脂肪酸を含み、リン、鉄、カリウムなどのミネラルやビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンも豊富です。定期的に食べると視力が向上し、脳が強化されます。

アーモンド

咳や喘息を和らげ、腸を潤し、排便を促進し、妊娠中の便秘を効果的に予防します。注意：アーモンドはわずかに有毒なので、大量に食べないでください。 1日3〜5カプセルの摂取が推奨されます。

ごま

ゴマにはさまざまな栄養素が含まれています。ゴマ 100 グラムあたり、タンパク質 21.9 グラム、脂肪 61.7 グラム、カルシウム 564 ミリグラム、特に鉄分が多く含まれています。

カシュー

カシューナッツには平均的な穀物作物の 2 倍のタンパク質が含まれており、含まれるアミノ酸の種類は穀物に含まれるアミノ酸を補完します。

落花生

ピーナッツには、人間の骨の主成分であるカルシウムが非常に多く含まれています。そのため、妊娠中にピーナッツを適切に食べると、人間の成長と発達を促進することができます。

栗

栗には炭水化物、タンパク質、脂肪、複数のビタミン、無機塩などの栄養素が豊富に含まれています。栗を食べると高血圧を予防できます。