これらのナッツを定期的に食べると、特にヘアケアに効果的です。

1. 髪の成長のためのアーモンド

抜け毛に悩む人の多くは、ビタミンB6、ビタミンE、鉄分、亜鉛などの栄養素が不足しています。また、高脂肪食品を摂りすぎると、男性ホルモンが増加しやすくなり、抜け毛につながります。アーモンドにはビタミンと亜鉛が豊富に含まれており、髪を強くし、抜け毛を防ぐのに非常に効果的です。アーモンドを定期的に食べると、コレステロールも低下します。したがって、アーモンドを多く食べることは髪の健康にも有益です。

2. 栗は腎臓と髪に栄養を与える

栗は性質が温かく、脂肪酸、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、脾臓と腎臓を強化し、老化防止の効果があります。中医学では、髪の栄養は気と血から来ると信じており、その基礎は腎気にあるため、髪を守るためには腎を守ることを基本にする必要があります。栗は腎を補う効果があり、髪の栄養にも良いです。

3. 暗い髪にはクルミ

クルミにはミネラル元素のセレンが豊富に含まれています。セレンは髪に浸透し、髪の弾力性を高めます。ビタミンB6とビタミンEは髪の代謝に深く関係しています。ビタミンEは頭皮の毛包の微小循環を改善し、毛包が十分な栄養を摂取できるようにして、髪の再生を助けます。クルミには腎臓を強化し、血液を養う効果もあります。クルミを定期的に食べると、髪が黒くなり、髪の乾燥や枝毛を防ぐことができます。

4. アンチエイジングとヘアケアのためのヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツのビタミンE含有量は30％以上と高く、十分なビタミンEを摂取すると、老化を効果的に遅らせ、血管硬化を予防・治療し、肌に潤いを与え、健康な髪を維持するのに有益です。髪の成長を促進し、髪に栄養を与える効果があります。また、ヘーゼルナッツには、人体が自分で合成できない不飽和脂肪酸も豊富に含まれており、血管を柔らかくし、毛細血管の健康を維持することができます。