ヘーゼルナッツは減量に役立ちますか? ヘーゼルナッツのカロリーはどれくらいですか?

ヘーゼルナッツは減量に役立ちますか? ヘーゼルナッツのカロリーはどれくらいですか?

他の名前: 尖った栗、平らなヘーゼル、山栗。

カロリー：542kcal（可食部100gあたり）。

カテゴリー: ナッツ、大豆および製品。

評価: ヘーゼルナッツは、高品質のタンパク質、ミネラル、不飽和脂肪酸が豊富です。栄養価は高いですが、カロリーも高いです。減量中に少量食べることができます。

栄養情報

栄養成分（100gあたり）

カロリー（kcal）542.00

炭水化物（g）24.30

脂肪（g）44.80

タンパク質（g）20.00

食物繊維（g）9.60

ビタミンA（μg）8.00

ヘーゼルナッツの栄養価

ヘーゼルナッツは栄養が豊富です。タンパク質、脂肪、炭水化物に加えて、種子にはカロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEも豊富に含まれています。ヘーゼルナッツには人体に必要な8種類のアミノ酸がすべて含まれており、その含有量はクルミよりもはるかに高くなっています。ヘーゼルナッツには、カルシウム、リン、鉄などのさまざまな微量元素の含有量も他のナッツよりも高くなっています。

また、非常に貴重な木材を生産することができ、硬く、質感と色が美しく、小さな建具の材料として使用できます。一部の品種は、植生の修復や造園樹種として使用できます。ヘーゼルナッツには、油分（主に不飽和脂肪酸）、タンパク質、炭水化物、ビタミン（ビタミンE）、ミネラル、糖繊維、βステロール、抗酸化物質の石炭酸などの特別な成分のほか、人間に必要な8種類のアミノ酸と微量元素が豊富に含まれています。

ヘーゼルナッツの食べ方

1. ヘーゼルナッツを焦がさないように炒めます。いつでも食べられます。殻を剥いて中身を噛みます。好きな量を食べてください。食欲を刺激し、視力を改善し、体力を高めます。 2. 他の食材と組み合わせてお粥などを作ることもできます。米とヘーゼルナッツのお粥、五穀エビのお粥など。