カボチャの種の栄養価！

カボチャの種の栄養価

1. カボチャの種にはビタミンB、ビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。

2. カボチャの種にはリノール酸が多く含まれており、カボチャの種油には植物性タンパク質が豊富に含まれています。

3. 生のカボチャの種には、アミノ酸、不飽和脂肪酸、ビタミン、カロチンなどの栄養素が豊富に含まれています。

4. カボチャの種には脂肪が豊富に含まれており、特にリノール酸やパントテン酸などの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

5. カボチャの種はミネラルが豊富で、マグネシウム含有量はカシューナッツの2倍、クルミの3倍、栗の9倍です。亜鉛とリンも豊富です。

6. カボチャの種は、鉄分、亜鉛、マグネシウム、マンガン、健康的な脂肪などの栄養素が豊富に含まれているため、理想的な栄養価の高いスナックです。

以上、カボチャの種を食べることによる女性へのメリットとカボチャの種の栄養価についてご紹介しました。ナッツとしてのカボチャの種について、皆さんももっとよく理解していただければと思います。さらに、カボチャの種を適切なタイミングで食べると健康に良いことも覚えておいてください。食前に食べると食欲に影響し、食後すぐに食べると消化に影響するため、食後 1 時間後に食べるのが最適です。したがって、カボチャの種を食べるのが好きな友人は、もっと注意を払う必要があります。