ピスタチオを食べると太りますか？ 1日にどれくらい食べるか

ピスタチオを食べると太りますか？

確かに食べ過ぎると太ってしまいます。

ピスタチオの油分は約45.1％で、典型的な高脂肪食品です。そのほとんどは不飽和脂肪酸で、体に良いのですが、食べ過ぎると体は油を完全に代謝できず、脂肪に変換されて体内に蓄積され、肥満の原因になります。

さらに、ピスタチオも高カロリーのナッツです。カロリーは100グラムあたり614kcalです。食べ過ぎると余分なカロリーを摂取し、体重が増えやすくなるので、減量中は少量ずつ食べるようにしましょう。

体重を増やさずに毎日何個のピスタチオを食べることができますか?

20〜30グラム、つまり7〜8錠。

ピスタチオは食物繊維、脂肪、カロリーが高いです。食べ過ぎると余分なカロリーを摂取してしまい、太りやすくなります。しかし、2回未満で食べると、食物繊維が豊富に含まれているため、腸を浄化して排便を促進するだけでなく、満腹感を高め、食欲を抑え、減量にも役立ちます。

ピスタチオに含まれる豊富なオイルには、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があり、体の解毒を助けます。さらに、満腹感を感じるまでには、通常 20 分かかります。ピスタチオの殻を剥くと、食べる時間が長くなり、満腹感と満足感が得られるため、食事量を減らして体重をコントロールするのに役立ちます。

つまり、ナッツ類（ピスタチオなど）を毎日食べることは間違いなく健康に良いのです。しかし、食べ過ぎると太ってしまいますが、毎日少しずつ食べる分には絶対に太りません。

ピスタチオをいつ食べると太りにくくなるか

朝食または食前にお召し上がりください。

朝は新陳代謝が最も活発な時間なので、ピスタチオを食べることで脂肪が蓄積される心配はありません。ピスタチオは満腹感が強いので、食事の量を減らして太りにくくなるため、食前に食べることをお勧めします。食後、特に就寝前に食べると、太るリスクが非常に高くなります。