妊娠中に食べるべき4種類のナッツ

妊娠中に食べるナッツ

クルミ

クルミにはリン脂質が豊富に含まれており、脳に栄養を与え、脳を強化し、大脳皮質の発達を促進します。クルミの実500グラムの栄養価は、卵2500グラムまたは牛乳4500グラムに相当し、そのうち約60％はナトリウムタンパク質で、リジン、グルタミン酸、ビタミンEなどが含まれており、妊娠準備中の女性が摂取するのに適しています。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツには、不飽和脂肪酸、リン、鉄、カリウム、ビタミンA、B1、B2、ナイアシンなどの栄養素が含まれています。ヘーゼルナッツに含まれるビタミンEの含有量は36.43マイクログラムと高く、老化を効果的に遅らせ、しわを防ぐことができます。非常に効果的な天然の抗酸化食品です。また、血管硬化症の予防と治療、皮膚の保湿効果もあります。ヘーゼルナッツを定期的に摂取すると、心臓病、癌、血管疾患を予防・治療できるほか、視力を改善し、脳を強化する効果もあります。

落花生

ピーナッツには、記憶力を高め、老化を防ぎ、脳機能の低下を遅らせ、肌に潤いを与えるビタミンEが2.93マイクログラムと一定量含まれています。ピーナッツのタンパク質含有量は約30％と高く、その栄養価は卵、牛乳、赤身の肉などに匹敵し、人体に吸収されやすいです。ピーナッツの皮には血液を補給する効果もあります。

ピスタチオ

ピスタチオの硬い外側の層は果皮で、内側は核で、核は薄い種皮の層で覆われています。ピスタチオは栄養が豊富です。仁にはビタミン、葉酸、リン、カリウム、ナトリウム、カルシウムのほか、ナイアシン、パントテン酸、ミネラルなどが豊富に含まれています。ピスタチオには油分が豊富に含まれているからです。

そのため、腸に潤いを与え、排便を促す効果があり、体の解毒を助けます。ピスタチオは滋養強壮の食品であり、薬でもあります。味は甘く無毒で、腎臓と脾臓を温め、虚弱を補い、中枢を調整し、気を和らげ、神経衰弱、浮腫、貧血、栄養失調、慢性下痢などの症状を治療することができます。ナッツには抗老化効果があり、体力を高めるビタミンEも含まれています。

ピスタチオ 1 グラムには 4 マイクログラムのビタミン E が含まれており、特定の抗老化効果があり、体力を高めることができます。ピスタチオには主に一価不飽和脂肪酸が含まれており、非常に安定しています。そのため、ピスタチオは他のナッツほど酸化しにくく、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減することができます。科学者たちは、一度に10個のピスタチオを食べることは、1.5グラムの一価不飽和脂肪を摂取することに相当すると計算しました。