沸騰したお湯を飲むのに最適な時間はいつですか?

沸騰したお湯を飲むのに最適な時間はいつですか?

1. 最初のコップ一杯の水を飲むのに最適な時間は朝6時半です。解毒と美容の効果があります。

2. 2杯目の水を飲むのに最適な時間は朝8時半です。体内の水分補給に役立ちます。

3. 3杯目の水を飲むのに最適な時間は午前11時です。疲労を和らげ、リラックスするのに役立ちます。

4. 4杯目の水を飲むのに最適な時間は正午12時50分です。これにより、負担と体重の軽減に役立ちます。

5. 5杯目の水を飲むのに最適な時間は午後15時で、これにより心がリフレッシュされます。

6. 6杯目の水を飲むのに最適な時間は午後17時30分です。これは食べ物の消化と吸収を助けます。

7. 7杯目の水を飲むのに最適な時間は夜22時です。解毒、排泄、消化、血液循環の促進の効果が得られます。

水を飲むと、まず胃腸の機能が改善されます。水を飲んだ後、血液の循環が速くなり、内臓の温度が約1℃上昇します。代謝能力も向上し、脂肪燃焼速度が大幅に速くなります。水を飲むと、体内の毒素が排出され、肝臓の活力が高まり、体を内側から浄化するのに役立ちます。また、血液の循環が強化され、体内に溜まった水分が排出されます。

どのくらいの水を飲むべきか

2003年にWHOが提唱した飲料水基準は、気温が25℃、空気湿度が60%以下、運動をしていない静かな状態で、人間の1日の水分摂取量は、子供で1リットル、成人男性で2.9リットル、成人女性で2.2リットル、妊婦で4.8リットル、授乳中の女性で3.3リットルとなっています。高温または重労働の環境では、さまざまなグループの飲料水基準を 1 日あたり 4.5 リットルに引き上げる必要があります。

水を適度に飲むことに加え、水の飲み方によっても水が栄養になるか毒になるかが決まります。

多くの人は喉が渇いたときにだけ水を飲むことを思い出して、水を手に取って一気に飲み干します。しかし、普通の人は定期的に水を飲むべきであり、喉が渇くまで待ってから飲むべきではないことを知りません。専門家は、正しい水の飲み方は3:3:3の飲み方、つまり1日3杯を3回に分けて、1回につき3分間飲むことを推奨しています。

さらに、新鮮な沸騰した水を飲むことにも注意してください。これは殺菌されているだけでなく、人体に必要な12種類以上のミネラルも含んでいます。特に夏は、熱を放散し、胃腸の運動を維持するのに役立つため、温かい沸騰した水を飲むようにしてください。

運動後の水分補給にスポーツドリンクを選ぶ人もいますが、飲料には色素、保存料、カフェイン、その他の化学添加物など、多くの栄養素と非栄養物質が含まれていることが多いため、水を飲むことは水分補給のプロセスであり、飲料を飲むことは脱水プロセスであることを理解していません。これらの化学添加物や糖分などを分解するには、大量の水が必要になります。