産後、沸騰したお湯を飲んでも大丈夫ですか？

産後、沸騰したお湯を飲んでも大丈夫ですか？

産後うつの間は、沸騰したお湯を飲むことができます。食事に関するヒントをいくつかご紹介します。

1. 出産後の最初の 1 週間: 食欲をそそることを重視し、脂っこい食べ物は避けてください。

出産方法に関係なく、出産後数日間は母親は体が弱り、食欲不振に陥ります。この時に無理に脂っこい食べ物を食べてしまうと、食欲がさらに減退してしまいます。出産後1週間は薄切り肉やひき肉などの軽い肉を食べることができます。赤身の牛肉、鶏肉、魚などを新鮮な野菜と一緒に炒めた料理で、さっぱりとした味わいで栄養バランスも抜群です。オレンジ、グレープフルーツ、キウイなどの果物も食欲を刺激します。

おすすめの料理: アスパラガス添え牛ヒレ肉、パイナップル添え鶏肉、ピーマン添え豚肉、トマトソース添えひき肉。白米を減らして、代わりに玄米、胚芽米、全粒粉パンを食べましょう。

特別な注意: 脂っこい食べ物は吐き気を引き起こす可能性があります。母親が脂肪を摂りすぎると、母乳が油っぽくなり、赤ちゃんに下痢を引き起こす可能性があります。

2. 出産後2週間目：血液とビタミンを補給します。

出産後2週間目までに、母親の傷はほぼ治り、気血を調節するために、血液を豊かにする食べ物をもっと食べ始めることができます。便秘を解消するには、鉄分が豊富なリンゴ、ナシ、バナナをもっと食べましょう。動物の内臓には、さまざまなビタミンが豊富に含まれています。

おすすめ料理：豚ハツのごま油炒め、ナツメと豚足のピーナッツスープ、魚風味の豚レバー、少量のクコの実、ヤムイモ、ポリアココナッツ添え。

ご注意：薬用食品は専門家の指導の下で摂取してください。

3. 出産後半月：授乳

母親の母乳分泌のリズムが赤ちゃんの要求と次第に一致するようになり、母乳の出が良くないと感じ始めると、母乳を分泌させる食べ物を食べ始めることができます。授乳を誘発するときは、量だけでなく、質も非常に重要です。スープに含まれる栄養はスープの材料の約20％に過ぎないため、科学的な見方では、スープは消費されるべきであり、材料を捨てることはできません。

おすすめの料理：フナのスープ、フナのスープ、豚足のスープ、豚スペアリブのスープ。通草や黄耆などの漢方薬を加えると、より良い結果が得られます。

注意: 栄養は実際にはスープの中にあるので、スープを長く煮すぎないでください。そうしないと、スープがざらざらして飲み込みにくくなります。