飲料水に関する誤解は何ですか?

水は生命の源であり、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしていることは誰もが知っています。十分な水分を補給できれば、体内の循環が調整され、より健康になります。毎日コップ8杯の水を飲むべきだということは誰もが知っていますが、それでもそれを実行するのは難しいと感じる人がたくさんいます。体内に水分が不足すると、体に悪影響が出ます。しかし、飲料水に関する誤解と水不足の危険性は何でしょうか?以下で見てみましょう。

飲料水に関する誤解は何ですか?

1.喉が渇いたら水を飲む

栄養士は、水を少量ずつ何回かに分けて飲むことを推奨しています。言い換えれば、喉が渇くまで待って一気に水を飲むのではなく、時々水を飲むべきだということです。なぜなら、私たちの体が喉の渇きの兆候を示しているとき、すでに極度の脱水状態にあるからです。この時点ですでに水分不足は体に悪影響を及ぼしており、適時に水分を補給したとしても、体内で消化・吸収されるまでには時間がかかります。この期間中、私たちの体はまだ傷ついた状態にあります。

2. 一年中ウォーターサーバーから水を飲む

ウォーターディスペンサーは非常に一般的な機械です。公共の場、職場、あるいは多くの人の家庭でも、ウォーターディスペンサーを置く習慣があります。ウォーターディスペンサーはとても便利です。スイッチを長くオンにしておけば、喉が渇いたとき、冷たい水、暖かい水、熱い水など、飲みたいときに軽く押すだけで済みます。しかし実際には、ウォーターサーバーから一年中水を飲むと、私たちの体は大量のミネラル元素が不足することになります。ウォーターディスペンサーが十分に清潔でないと、大量の細菌やカビが繁殖し、腹痛や下痢などの症状を引き起こす可能性があります。

3. 水を繰り返し沸騰させる

白湯を飲むのが好きな人もいますが、一度に大きな鍋を沸かすのは飲み過ぎです。そのため、水温が少し下がるまで待ってから、再び加熱スイッチをオンにします。科学的研究によると、繰り返し沸騰させた水に含まれる亜硝酸塩の含有量は大幅に増加し、そのような水を長期間飲むと簡単にがんを引き起こす可能性があります。

水不足の危険性は何ですか?

1. 脳の萎縮

私たちの脳は75%が水でできています。体内の水分が不足すると、まず脳に影響が出てきます。水分が不足すると、体が過度に疲れ、反応が鈍くなることもあります。思春期に脱水症状が頻繁に起こると、脳の発達に影響を及ぼし、脳の認知能力に損傷を与える可能性もあります。

2. 皮膚疾患

多くの人は非常に敏感肌で、気候の変化や環境のせいで肌が赤くなったり腫れたり、さらには重度のアレルギーを引き起こすこともあります。その原因の大部分は、飲料水の不足です。こうした人々は通常、水分の摂取量が少なすぎるため、肌が乾燥しすぎてしまいます。そのため、水分が失われやすくなり、皮膚の非常に重要な保護膜層が失われ、皮膚疾患を引き起こす可能性が高くなります。

親切なヒント

水不足は非常に一般的な現象ですが、その影響は広範囲に及びます。それは私たちの体を不健康な状態にするだけでなく、心臓血管疾患や脳血管疾患、糖尿病を引き起こす可能性もあります。私たちは、より健康になるために、日々の生活の中で水を飲むことに注意を払わなければなりません。