グレープフルーツをもっと食べると体重が減りますか？

グレープフルーツをもっと食べると体重が減りますか？

グレープフルーツをもっと食べると、体重を減らすのに役立ちます。太りすぎの人が定期的にグレープフルーツをもっと食べることができれば、より明らかな減量効果が得られます。グレープフルーツは食物繊維が豊富で、減量のための秘密兵器となり得ます。研究者によると、食物繊維と水分を多く含む食品を選べば、体重増加を心配せずにたくさん食べられるそうです。これらの食品には、果物、野菜、全粒穀物、豆などが含まれます。スープを多く飲むのも効果的な方法です。すべての果物と野菜の中で、グレープフルーツとオレンジは食物繊維が第 1 位と第 2 位に豊富です。研究者らは、これらの食品は満腹感を与えやすくし、血糖値のバランスを保ち、食欲をよりよくコントロールできると述べている。

12 週間にわたる「グレープフルーツ減量」研究では、医師らが体重や代謝などの要因を綿密に監視した。100 人の参加者のうち、毎食グレープフルーツを半分ずつ食べた人は平均 3.6 ポンド減量し、1 日にグレープフルーツ ジュースを 3 杯飲んだ人は平均 3.3 ポンド減量した。さらに励みになるのは、10ポ​​ンド以上減量した人もいるということです。

グレープフルーツを使った減量法は過去にも人気がありましたが、今ではこの方法が実際に実行可能であることを証明する科学的証拠があります。栄養代謝研究センターの主任研究者は、参加者はこれまでの通常の食生活を維持し、運動量をわずかに増やし、毎日グレープフルーツを食べ、グレープフルーツジュースを飲むだけで、予想外の結果が得られたと語った。