果物によって健康効果は異なるのでしょうか?

果物によって効果は異なります。例えば、熱や騒音を軽減するものや、胃の調子を良くする効果のあるものなど...では、具体的にどのような果物を食べればよいのでしょうか?以下では、編集者がさまざまな果物の具体的な効果を理解できるように案内し、症状を治療するために適切な果物を食べることができるようにします。

1. 袖

文旦の皮をむくと、周囲の空気に文旦の強い香りが漂います。食べると、なんとも言えない甘さが口いっぱいに広がります。甘酸っぱい味が食欲をそそります。痰を解消し、咳を和らげるほか、腸を潤し、便通を促進する効果もあります。下痢によく悩まされる人はグレープフルーツを食べ過ぎないようにしましょう。

2. オレンジ

オレンジは冷たい果物ですが、ビタミンCやビタミンEを多く含むなど、ビタミンが豊富です。体内の熱を下げて免疫力を高めるだけでなく、美白やシワ防止などの美容果実としても活用できます。

3. スイカ

スイカは夏に旬を迎えます。夏は熱中症になりやすい季節です。体内の熱がこもる可能性も非常に高くなります。スイカには水分の産生を促進して喉の渇きを癒す効果、熱を取り除いて夏の暑さを和らげる効果、熱中症を予防する効果などがあるため、体内の熱を下げるためにスイカを食べる家庭が多くあります。また、スイカには塩分が多く含まれており、人体に欠かせない成分で、貧血の治療と予防に効果的です。

4. ビワ

ビワは酸っぱい味がして、小さくて金色で見た目も可愛らしい果物です。肺の熱を清め、下痢や嘔吐を止める効果がある冷え性の果物です。ビワは見た目は魅力的ではありませんが、実際にはさまざまなビタミン、微量元素、ブドウ糖、果糖を含む非常に栄養価の高い果物です。

5. 梨

梨には肺を清め、胃を養う働きがあります。梨の効能はユリと同じで、肺を潤し、咳を和らげ、呼吸器系の機能も改善します。しかし、脾臓や胃が弱い人は下痢を起こしやすいため、頻繁に梨を食べるのに適さない人もいます。

6. 桃

桃は香り、味、栄養価が非常に高いですが、辛い果物です。胃腸の働きが悪い人は食べないようにしましょう。胃痛を起こしやすく、ひどい場合は急性胃腸炎を引き起こすこともあります。桃をむさぼってはいけません。

7. サンザシ

胃酸過多や脾臓と胃の弱い人は、サンザシの摂取を控える必要があります。サンザシは酸味が強い冷たい果物だからです。過剰に摂取すると、胃の問題を引き起こし、胃石ができる可能性があります。胃腸に不快感がある人は、このことを覚えておく必要があります。

胃を効果的に調整するにはどうすればいいですか?

1. 食物繊維を多く含む食品を摂る

食物繊維は胃腸に最適な食品です。胃に栄養を与えるだけでなく、腸の問題を予防・治療し、腸の不快感を改善・緩和することができます。さらに、食物繊維は体力を高め、免疫力を向上させる効果もあります。

2. 適切な運動