伝統的な中国医学はどのようにして夏の健康を維持するのでしょうか?

夏の暑い日で、外は太陽が焼けつくような暑さですが、伝統的な中国医学の視点から見ると、夏は健康を維持するのに良い時期です。夏は陽のエネルギーが生成され、新陳代謝が速く、関節リウマチ、脾臓と胃の弱さ、冷え性など多くの病気を調整できるからです。では、夏に健康を維持するにはどうすればよいでしょうか。次の2つの薬効のある食品を試してみるのもよいでしょう。

夏に食べると良い薬効のある食べ物はどれですか?

1. クルミの米酒スープ

磁器のボウルに白砂糖50グラムとクルミの実5個を入れ、ペースト状にすりつぶしてから鍋に入れ、日本酒50mgを加え、弱火で10分間煮込み、1日2回食べます。神経衰弱、不眠症、物忘れ、腰痛、喘息の治療に役立ち、習慣性または老人性便秘の治療にも役立ちます。

2. アンジェリカとツルニンジンの煮込み豚腎臓

豚脂500グラムを切り、筋膜を取り除き、きれいに洗って鍋に入れ、ヤムイモ、人参、当帰を10グラムずつ加え、適量の水を加え、豚の腎臓が柔らかくなるまで煮込みます。次に豚の腎臓を取り出し、冷ましてから薄切りにして皿に置き、酢、ゴマ油、ニンニクのみじん切り、生姜、醤油をかけて味付けします。血液を養い、腎臓を補い、気を活発にする効果があり、気血虚弱、胸の圧迫感、息切れ、動悸、腰痛、寝汗、不眠などの症状の治療に役立ちます。

夏の健康維持にはどんなことに注意したらいいでしょうか？

1. エアコンの使用を減らす

夏は陽気がピークに達し、代謝率が高くなり、陽気を高めるのに良い時期なので、暖かくして健康を維持するようにしてください。しかし、寒邪は陽気を簡単に傷つけ、人々に疲労感や衰弱感を与えます。夏は体を温めないと冷たい空気が体内に侵入し、さまざまな病気を引き起こします。そのため、夏は汗をかくべきときに汗をかく必要があります。また、夏は発汗量が少ないと不眠症、関節炎、風邪、高血圧などを引き起こしやすいので、エアコンの効いた部屋に長時間いることは避け、少なくとも2時間に1回は窓を開けて換気するようにしましょう。

2. 適度な運動を続ける

夏には、朝か夕方に運動を予定することができます。運動は体が少し汗をかき、少し息切れする程度で、激しい運動は避けてください。運動中は基礎体温が上昇し、発汗量も増えます。水分補給が間に合わないと脱水症状を起こし、熱中症につながる恐れがあります。

3. 熱いお湯をもっと飲む

夏には、体を冷やして暑さを和らげるために、冷たい飲み物やハーブティーを飲む人が多いですが、これは脾臓や胃を傷つけ、下痢や腹部膨満を引き起こしやすくなります。夏には熱いお茶やお湯をもっと飲むと喉の渇きを癒し、発汗を促し、熱を発散させることができます。

4. 足をお湯に浸す

多くの若者は夏に冷たいシャワーを浴びるのが好きですが、暑い夏には全身の毛穴が開いています。冷たいシャワーを浴びると、冷たい空気が毛穴から体内に侵入し、風、寒さ、湿気を引き起こし、手足の冷え、ふくらはぎのけいれん、高血圧などを引き起こします。夏には40～45℃のお湯に足を浸すと、足の病気を予防し、体の湿気を取り除き、睡眠の質を向上させることができます。

親切なヒント

暑い夏は、熱中症予防や体温調節に気を付け、遅く寝て早く起き、適度に運動し、イライラしすぎないようにしましょう。水を多めに飲み、タンパク質、無機塩、ビタミンを適度に補給し、軽食をとり、脂っこいものや辛いものは控え、夏は涼しすぎて脾臓や胃にダメージを与えないようにし、きゅうり、ゴーヤ、トマト、セロリ、スイカ、酸っぱい梅のスープ、緑豆のスープなどを食べ、唐辛子、マスタード、ドッグ、牛肉、羊肉など、熱いもの、揚げ物、燻製、焼き物の食べ物を控えましょう。部屋を涼しく保ち、朝晩はドアや窓を開けて換気し、正午にはドアや窓を閉めて熱の侵入を防ぐようにしてください。夏は、吸汗性や通気性に優れた衣服を選び、こまめに着替えたり洗濯したりし、濡れた衣服を長時間着用することは避けましょう。