妊娠中に水をたくさん飲む必要があるのはなぜですか? 妊婦が毎日飲むのに最適な水の量はどれくらいですか?

妊娠中に水を多く飲むべきなのはなぜですか?

健康な妊娠には水が非常に重要です。水を体の輸送システムとして考えてみましょう。血液を通して子供に栄養を届けることができます。水は妊娠中によく起こる膀胱感染症を予防することもできます。十分な水を飲めば尿はより薄まり、感染のリスクが軽減されます。

水は便秘を改善し、痔の予防にも役立ちます。直感に反するように思えるかもしれませんが、妊娠中に水を多く飲めば飲むほど、体内に保持される水分は少なくなります。また、十分な水を飲むことで脱水症状を防ぐことができます。これは、妊娠後期には特に重要です。脱水症状は子宮収縮を引き起こし、早産につながる可能性があるからです。

妊娠中にどれくらいの水を飲むのが適切でしょうか?

どのくらいの水が十分なのでしょうか? 毎日少なくとも 8 オンスのコップ 6 ～ 8 杯の水を飲む必要があります (合計 48 ～ 64 オンス、1 オンスは 28.35 グラムに相当します)。また、軽い運動を1時間するごとに、8オンスのコップ1杯の水を追加で飲んでください。フルーツジュースも水分摂取量としてカウントできますが、余分なカロリーも摂取することに注意してください。コーヒー、コーラ、紅茶などのカフェイン入り飲料は利尿作用があるため、水分摂取量にはカウントされません。カフェイン入り飲料は尿の生成を増加させるため、実際には水分が失われます。

水の味が気に入らない場合は、レモンやライムのスライスを入れたり、ジュースを少し加えたりして、水の味を改善してみてください。毎日どれくらいの量の水を飲めばよいかわからない場合は、64オンスのウォーターピッチャーに水を入れて、一日の終わりまでに飲み切るようにしてください。

次に水が流れているのを見たら、立ち止まって少し飲んでみてください。一滴一滴の水があなたの健康な妊娠に貢献します。

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コーヒーや炭酸飲料について多くの人が心配するのは、それらに含まれるカフェインのせいです。専門家によると、カフェインは確かに胎盤を通して胎児に悪影響を及ぼす可能性があります（出産後に赤ちゃんが落ち着きがなくなり泣くなど）が、これは過剰摂取の場合に限られます。