熱中症を防ぐためには、積極的に水分補給をする習慣をつけることが大切です

熱中症予防としては、高温多湿の天候では以下のような対策が必要です。

屋外で作業する場合は、効果的な保護対策を講じ、長時間肌を太陽にさらさないようにし、太陽の下では速く歩かないように注意してください。

必ず適時に水分を補給し、喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。

家庭では火香正気水などの熱を鎮める薬を用意しておく必要があります。特に心臓血管疾患のある高齢者は、暑い季節に屋外での活動をできるだけ減らす必要があります。高齢者は毎日正午に1〜2時間の昼寝をするのが最善であり、寝るときにエアコンの吹き出し口や扇風機の下に横たわらないように注意し、冷房病や熱中症を回避します。

外出するときは、個人の防護を強化する必要があります。通気性の良い服を選び、日焼け止め具を使用し、抗熱薬と抗冷却薬を準備します。日光皮膚炎などの病気の予防に注意してください。

栄養と健康管理に気を配り、積極的に水分補給をする習慣をつけましょう。汗をたくさんかいた時は、汗で失われた塩分を補うために塩水を補給しましょう。また、栄養補給に注意し、軽くて消化しやすい食べ物を中心に食べ、ビタミンが豊富な新鮮な果物や野菜を多く食べ、暑い季節には食品衛生に注意し、胃腸疾患を予防し、十分な睡眠を維持し、規則正しく生活と仕事をし、免疫力を高めます。

特別なグループ、特に高齢者や子供への配慮に注意してください。高温は高齢者の心臓血管疾患や脳血管疾患、子供への悪影響を引き起こしやすくなります。

暑い気候は人々の感情に直接影響を及ぼし、退屈、不安、イライラを感じやすくなります。そのため、暑い季節には、外出時に日焼け対策を強化して熱中症予防に気を配るほか、心の健康にも気を配る必要があります。タイムリーな自己調整に注意を払い、楽観的な姿勢を維持してください。