ビタミン欠乏はイライラを引き起こす可能性がある

ビタミンB6はピリドキシン塩酸塩であり、トリプトファン、糖、エストロゲンの代謝に関与しています。月経前に経口避妊薬を服用する女性は、ビタミン B6 の必要量が増えます。摂取量が不十分だと、落ち着きのなさ、反射亢進、末梢神経炎になりやすくなります。また、頭痛、イライラ、眠気、神経過敏、さらにはうつ病につながることもあります。ビタミン B6 は穀物やキャベツの皮に多く含まれています。症状が軽い人はもっと食べても構いません。症状が重い患者の場合、ビタミン B6 錠剤を 1 回 10 ～ 20 mg、1 日 3 回経口摂取することができます。

ビタミン B12 は、肝臓と赤身の肉に最も多く含まれています。欠乏すると、舌炎、下痢、巨赤芽球性貧血を引き起こす可能性があり、感覚不注意や四肢運動障害などの神経症状を伴うことも少なくありません。長期間経口避妊薬を服用し、肉の摂取量が少ない女性は、ビタミン B12 欠乏症に悩まされる可能性があります。食事からの補給に加えて、ビタミンB12 50 mg～100 mgを筋肉内注射することもできますし、50 mg～200 mgを1日おきに筋肉内注射することもできます。

ビタミン B1 欠乏症は脚気を引き起こすだけでなく、心臓にも影響を及ぼし、イライラ、眠気、神経過敏、気分の不安定などの症状を引き起こします。アルコールはビタミン B1 の吸収を妨げる可能性があります。過度に精製された食品と長期の避妊薬の使用を組み合わせると、ビタミン B1 欠乏症が発生する可能性が高くなります。食品が過度に精製されないようにし、飲酒を避ける必要があります。必要に応じて、治療のためにビタミン B1 を経口摂取することができます。

月経不順、月経過多、月経周期の短い女性は、月経血とともに失われるマグネシウムの量が多いため、鉄欠乏症になりやすい傾向があります。女性の中には、肉や新鮮な野菜を好まず、甘いものやペストリーを好む人もいます。このような偏食の習慣も鉄分の摂取不足につながる可能性があります。調理に鉄製のフライパンを使用しないと、鉄分を摂取できなくなります。鉄欠乏症は、さまざまな鉄含有酵素の活性に影響を及ぼし、赤血球色素やミオグロビンの形成に影響を及ぼし、無気力、眠気、衰弱、集中力の低下、記憶喪失、情緒不安定、いらいら、興奮して涙もろくなり、性欲減退などの症状を引き起こします。

砂糖を食べたり、アルコールを飲んだりすると、体内の亜鉛の消費量が増える可能性があるため、動物性食品を好まず、お菓子やペストリーが好きで、アルコール中毒の女性は、亜鉛欠乏症になりやすいです。亜鉛欠乏症は人の性格や行動に影響を及ぼし、うつ病や情緒不安定を引き起こし、それがカップルの正常な性生活に影響を与え、家族間の不和を引き起こします。

検査と疾病要因の排除を経て、一般的に、女性の機嫌が悪い場合、それは栄養不足に関連している可能性があり、女性の健康と夫婦間の調和を確保するために、タイムリーな症状の補充を行う必要があることがわかります。