国によって体格は異なります。こうした外国の習慣は捨て去るべきです。

西洋人は毎日牛乳を飲む

朝は豆乳、夜は牛乳を飲むべきだ

こうした「異質な習慣」は改めるべきです！牛乳はカルシウムの最良の供給源ですが、アジア人の約40％が「乳糖不耐症」であるという事実は無視できません。朝食に空腹時に牛乳を飲むと、胃粘膜が刺激され、下痢や腸のゴロゴロ音を引き起こす可能性があります。牛乳は非常に栄養価が高いですが、東洋の女性にとっては、夜に常温の牛乳を飲むのが最善の選択です。牛乳が冷たすぎると胃腸が冷えてしまいますし、熱すぎると牛乳のタンパク質が失われてしまいます。したがって、牛乳は朝食のレシピではなく、食後のおやつとして扱う必要があります。朝食を食べるときは、豆乳を選ぶことができます。乳糖不耐症になりやすいアジア人の腸には、腸の不快感を引き起こさず、大豆タンパク質と不飽和脂肪酸が豊富に含まれる豆乳の方が適しているかもしれません。豆乳にはコレステロールも含まれておらず、心臓血管の健康に非常に有益です。さらに、豆乳を飲むと、女性の体内のエストロゲンを調整し、乳がんを予防するのに役立ちます。豆乳を長期にわたって飲むと、乳腺炎のリスクを大幅に減らすことができます。

西洋人は日光浴が好き

日光浴には注意が必要

西洋人は年齢に関係なく、日焼けをするためにビーチに行くのが好きです。なぜなら、ブロンズ色の肌を持つことが彼らの長年の夢だからです。しかし、その代償として、皮膚がんの発生率がますます高くなっています。実際、女性は適度な日光浴をすることで気分を良くし、元気を出し、細胞免疫力を高めることができます。しかし、太陽光自体が電磁波であるため、赤外線による過度の「熱効果」は、比較的デリケートな黄色い肌にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。肌が黒ずんだり、皮がむけたりするだけでなく、真皮細胞の活動を破壊し、肌の老化を早めることもあります。また、白い肌とほっそりとした体型こそが真の東洋の美しさであることを忘れないでください。まず、日光浴をするときは、真昼の太陽に当たらないようにする必要があります。次に、肌の老化を防ぐために日焼け止めを塗ることに加えて、アジア人女性の体に吸収されやすい日焼け防止効果のある果物を頻繁に食べる必要があります。

西洋人は冷たい飲み物が大好き

もっと温かい食べ物を食べるべきだ

アメリカは一人当たりのアイスクリーム消費量が世界で最も多い。驚くべきことに、冬でもアイスクリームサプライヤーの利益率は夏に比べて30％未満しか低下しません。つまり、アメリカ人女性は一年中冷たい飲み物を飲んでいるのです！しかし、西洋の女性はより熱い体格をしており、東洋の女性はより冷たい体格をしていることを知っておくべきです。西洋の女性は、冬に冷たい飲み物を飲むことは陰陽のバランスをとる方法だと信じていますが、あなたにとっては、陰が強くなりすぎて胃や脾臓の虚弱を引き起こす可能性があります。寒い季節に冷たい飲み物を飲むという西洋の習慣に比べ、私たちは温かい食べ物をもっと食べる習慣を身につける必要があります。温かい食べ物は体温を効果的に上げ、免疫力を高め、気と血の円滑な循環を促進します。しかし、鍋料理には塩辛いソースがたくさん含まれており、塩分を摂りすぎると健康を害するので、食べ過ぎには注意してください。

暑い夏でなければ裸足で靴を履くことができますが、それ以外の季節では少なくともストッキングを着用することをお勧めします。

パンを食べる西洋人女性

私たちもご飯を食べます。

西洋料理では、人々の主食はパンです。パンにはリンと灰分が多く含まれています。アジア人に比べて野菜の摂取量がはるかに少ない西洋人にとって、パンを定期的に食べることは、体内に不足しているビタミンを補うことができます。しかし、ますます多くのアジアの健康専門家は、米の食物繊維の組成がアジア人の栄養構造と消化習慣にもっと合っていると指摘しています。米は甘くてまろやかな性質を持っているため、脾臓と胃を強化する効果があり、特に胃腸が比較的弱い東洋人に適しています。

腸内洗浄は西洋人の間で人気がある

自然な解毒を試すべき

解毒はヨーロッパやアメリカでは常に非常に人気があります。国立衛生研究所の調査報告によると、アメリカ人女性の52%が結腸洗浄と解毒を経験しているそうです。しかし、腸の健康の専門家は、特別な医学的必要性がない限り、大腸洗浄による解毒は、腸の神経系と筋肉の機能を妨げ、腸壁を損傷するだけでなく、腸内の有益な細菌を殺し、免疫力を低下させるため、女性の腸の健康を危険にさらすだけだと述べている。アジア人女性の腸の組織は西洋人ほど強くありません。人間の腸内には500～1,000種もの細菌が生息しており、巨大な生態系を形成しています。細菌同士の複雑な関係は私たちの想像をはるかに超えています。人体では消化できない繊維を分解したり、ビタミンを合成したりできるほか、予想外の機能もたくさんあります。さらに、腸内洗浄を頻繁に行うと代謝速度が遅くなり、体重が増えやすくなります。西洋の女性は大腸洗浄と解毒を非常に好んでいますが、伝統的な自然解毒法は東洋の人々により適しています。黒キノコは、非常に優れた解毒成分です。繊維が豊富で、水に触れると膨張し、腸に水分を多く供給します。腹部マッサージと組み合わせると、腸の運動と消化を促進し、解毒効果が得られます。

西洋人は食後にデザートを食べるのが大好き

お腹いっぱい食べました

食事の後にチーズケーキを少し食べる？実は、チーズケーキ100グラムには550カロリーが含まれており、これはご飯10杯分、全粒パン7枚、ステーキ1枚分のカロリーに相当します。昨年、WHO（世界保健機関）のデータによると、アメリカ人女性の肥満率は60％で、その大きな原因は食後の高カロリーデザートです。そして悲しいことに、アジア人女性の代謝率は西洋人よりも約 12% 低いのです。甘いものを食べすぎると、アジア人は太りやすくなります。どうしても避けられない場合は、食後に低カロリーの甘いワインを少量飲むのもいいでしょう。しかし、デザートを食べるために主食の摂取量を減らさないでください。デザートには脂肪と糖分が多く含まれていることを知っておく必要があります。主食の米や肉と比較すると、消化管はそれを代謝するのに通常の3倍の時間を費やす必要があります。

西洋人は柔らかいベッドで寝ることを好む

よく眠れば健康になる

中国系アメリカ人女性のルーシー・リューはかつて友人にこう嘆いた。「中国式の硬いベッドに横たわったときだけ、自分がまだ中国人であることを実感できる」。西洋諸国のマットレスは柔らかい。これは西洋人の腰骨がアジア人よりも硬く、柔らかいベッドの方が背骨の生理的湾曲によく適応できるからだ。アジア人女性の場合は、月経困難症や脊椎の圧迫を効果的に緩和できるミディアムからハードのベッドを選ぶのが最適です。

西洋人は抗菌洗浄製品が大好き

普通の石鹸の方が私たちにとっては良いです!

西洋人は日常生活でさまざまな抗菌洗濯洗剤、抗菌ハンドソープ、抗菌バスソープ、さらには抗菌マウスウォッシュを使用することに慣れていますが、生物医学の専門家は、ほとんどの微生物は人間の健康を維持するために非常に必要であると述べています。日常生活で抗菌製品を頻繁に使用すると、有益な細菌が生存しにくくなり、人間の健康に良くありません。さらに、アジア人女性は白人女性よりも肌が敏感で、抗菌洗浄剤は真皮の老化を早める可能性があります。実際、お湯と普通の石鹸で手を洗うことができます。30秒間、丁寧にこするだけです。生活環境や家具の消毒には、ティーツリーエッセンシャルオイル、緑茶水、1：1白酢溶液などの天然成分を使用できます。

私たちは西洋の別々に食事をするやり方から本当に学ぶべきです!

中華料理と西洋料理の最大の違いは味ではなく、食習慣です。中国人は「混合食事システム」を好むが、西洋人は「個別食事システム」に慣れている。 「分離食事システム」は唾液を介して細菌が伝染する可能性を効果的に防ぎ、人々により健康的で清潔な消化環境を提供できるため、「混合食事システム」よりも健康的であると考える医療専門家が増えています。男女混合の食事システムで取り箸が使用される場合でも、その箸は他の人の器の中の食べ物に触れ、皿に戻るときには唾液中の細菌がまだ付着しています。研究によると、呼吸器感染症の50％以上が食卓で始まることがわかっています。別々の食事システムにより家族や友人との距離が離れていると感じた場合は、細菌の拡散を効果的に減らすことができる取り箸の使用をお勧めします。

西洋人は常にガムを噛んでいる

一度に最大7分間噛みました！

多くの研究を経て、アメリカの健康専門家ボブ・マーティンは、「女性がガムを噛むのは、第一にストレスを解消するため、第二に咀嚼筋を強化して顎の角度をやや東洋風に見せるため」という結論に至りました。しかし、この結論は西洋人女性に関するものであることに注意してください。チェン・チョンやルーシー・リューなどのアジア美人のような顎の角度を持つことは、小顔の西洋人女性全員の夢となっています。しかし、楕円形の顔を目指すアジア人女性の場合、ガムを絶えず噛むことで簡単に噛む筋肉を大きくすることができます。しかし、ガムを噛むことは、歯の洗浄、口の中をリフレッシュ、ストレス解消などの目的を達成するのに役立ちます。そのため、ガムを噛む時間を毎回7分以内に制限し、東洋人に見えすぎないようにするのが最善です。

西洋人はタンポンを頻繁に使用する

生理用ナプキンは私たちの最良の選択です

米国と英国では、タンポンの売上はそれぞれ生理用ナプキンの1.4倍と1.5倍であるが、この2カ国における子宮頸管疾患の発生率も世界有数の高さである。研究により、タンポンが女性の膣の奥深くまで入り込み、膣の外壁に擦れると、ある程度の感染を引き起こし、子宮頸部疾患の可能性が高まることが判明しています。生理用ナプキンは膣内に直接触れないので、このような問題は起こりません。快適で安全な大手ブランドの生理用ナプキンを選ぶべきです。一般的に、生理用ナプキンの表面の1/3が血液に浸ったら、早めに交換する必要があります。

西洋人は家の中では裸足で過ごすのが好き

綿の靴下を履いたほうがいいでしょう

ハリウッド映画では、セクシーなヒロインが眠そうな目で、たいていは裸足で寝室から出てくることが多い。このシーンは確かに魅力的で、少し刺激的です。しかし、西洋人は体内に湿気と火が多く、靴下を履かないのも体温を放出することになるということを知っておく必要があります。これは、比較的体が冷たい中国人女性にとっては異なります。足は体の第二の心臓です。暑い夏でなければ、裸足で靴を履くことができます。春、秋、冬には、体温を維持するために少なくともストッキングを履く必要があります。特に、北部の暖房が止まる春には、暖かく過ごすために厚手の綿の靴下が必要です。