早春にリフレッシュするためにエナジードリンクを飲むのは愚かなことにつながるのでしょうか?

機能性飲料とは、飲料に含まれる栄養素の配合や含有率を調整することで、人体の機能を一定程度調節する飲料のことを指します。

現在、さまざまな体格の人に適した4種類の機能性ドリンクが市場に出回っています。

栄養バランスの悪い人のためのビタミンドリンク

人体に必要なビタミン、主にビタミンBとビタミンCを補給できます。これらのビタミンは、体の代謝を調整し、フリーラジカルを除去し、老化防止に一定の役割を果たします。栄養摂取のバランスが取れていない人、胃腸の不快感がある人、ビタミンCを補給する必要がある人に適しています。

疲れやすい人のためのミネラルドリンク

人体に必要なカリウムとナトリウムを補給するために使われます。鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラル元素を含むものもあります。体内環境のミネラルバランスを改善し、免疫機能を高め、一定の抗疲労効果があります。スポーツが好きで疲れやすい人に適しています。

高強度アスリートのためのスポーツドリンク

ペプチド、アミノ酸、糖類、ナトリウム、カリウムなどの電解質成分が含まれており、激しい運動や発汗により人体が失った水分と電解質を補給し、体液がバランスのとれた状態になります。高強度の運動、夏の運動、発汗量が多い人に適しています。

消化不良には：プロバイオティクスまたはプレバイオティクス飲料

プロバイオティクスを補給し、人間の胃腸管内の有益な細菌の増殖を促進し、消化を助け、便秘を予防および治療し、座りっぱなしの便秘の人、高齢者、消化不良の人に適しています。また、機能性飲料の中にはカフェインやタウリンなどの特殊な成分が含まれているものもあります。疲れやすい人や、精神的または肉体的に負担が大きい人は、飲むことで体調が改善されるのであれば、飲んでもいいでしょう。ただし、一度に飲み過ぎず、止め時を知ってください。そうしないと、依存症になりやすいからです。

未成年者や高血圧の人は注意して飲酒してください

栄養学の専門家は、毎日の飲み物を選ぶときは、沸騰させた水か天然ミネラルウォーターが第一選択だと考えています。体重が増えないだけでなく、喉の渇きを癒すのにも役立ち、添加物も一切含まれていません。機能性飲料の中には中枢神経系を刺激するカフェインが含まれているものもあるため、すべての人が機能性飲料を飲むのに適しているわけではありません。

機能性飲料の中にはカフェインや中枢神経を刺激する成分が含まれているものもあるため、子供には注意して使用する必要があります。普通の成人は機能性飲料を制限なく飲むことができますが、いくつかの特別な状況にも注意する必要があります。例えば、スポーツドリンクは激しい運動や大量の発汗の後に飲むのに適しており、含まれる電解質やビタミンが人体の機能を素早く補給します。しかし、このタイプの飲料は、含まれるナトリウムが体への負担を増やし、心臓への負荷を増やし、血圧を上昇させるため、運動なしで飲むには適していません。したがって、高血圧の人は選択に注意する必要があります。