目覚めたときに蜂蜜水を一杯飲むのは健康に良いのでしょうか？

健康のために蜂蜜水を飲むことは人々に知られていますが、蜂蜜水の適切な摂取量を正確に判断できる人はいません。美容やダイエット療法のウェブサイトの中には、1日に2杯の蜂蜜水を飲むことを推奨しているところもあります。朝の空腹時に1杯飲むと、排便を促進して便秘を予防できます。夜寝る前に1杯飲むと、美容効果と心の落ち着きが得られます。

朝一番に空腹時に蜂蜜水を飲むのは適切ではありません。

蜂蜜水には対応する糖分が含まれており、純粋な水の形では存在しません。飲んだ後、蜂蜜に含まれる果糖は体内に吸収され利用される前にブドウ糖に代謝されなければなりません。これでは朝一番のコップ一杯の水が体内環境を浄化する効果が失われます。

蜂蜜は最初の一杯の水として、体内の細胞内の水分を効果的に補給できません。排尿時間は沸騰したお湯よりも比較的遅く、体の解毒効果が低下します。この時点で、体は老廃物を排出しておらず、新しい物質を受け入れ始めています。そして、新しい物質は一晩で代謝された老廃物残留物と混ざり合い、体内で新旧の混合物質の代謝吸収プロセスが起こります。体は蜂蜜の栄養素を十分に摂取できず、残留物の再代謝は健康にさらに有害です。

したがって、早朝に沸騰したお湯を飲んだ後は、体が比較的きれいになり、蜂蜜を摂取すると、その予防効果と治療効果がより高まります。朝食の食欲を損なわないように、蜂蜜はそのままでもパンなどと一緒にでも摂取できます。また、ヨーグルトやフルーツや野菜のジュースなどに混ぜて摂取することもできます。

就寝の30〜60分前に蜂蜜水を一杯飲むことは、すべての人に適しているわけではありません。その理由は、この時間に蜂蜜水を飲むと、血糖値が急激に上昇するからです。細胞は夜間にすでに脱水状態にあり、血液の粘度は比較的高くなっています。蜂蜜水を飲むと、血液の粘度がさらに高くなり、心血管や脳血管の事故を防ぐのに役立ちません。したがって、中高年や血中脂質に異常のある人は、沸騰したお湯を選ぶ方が適切です。

蜂蜜水の5つの利点:

機能1：スキンケアと美容

新鮮な蜂蜜を肌に塗ると、肌に潤いと栄養を与え、肌を繊細で滑らかで弾力のある肌にします。

使用方法：1. ハチミツマスク：ハチミツを2〜3倍の水で薄め、毎日顔に塗ります。オートミール、卵白、蜂蜜を使ってフェイシャルマスクを作ることもできます。顔を10分間マッサージして、蜂蜜の栄養素を皮膚細胞に浸透させましょう。 2. グリセリンハニーマスク：ハチミツ1、グリセリン0.5、水3を混ぜ、適量の小麦粉を加えてマスクを作ります。顔に20分ほど塗り、きれいな水で洗い流します。肌が滑らかで繊細になります。 3. 卵と蜂蜜のマスク：新鮮な卵と蜂蜜をスプーン1杯取り、均等に混ぜ、柔らかいブラシで顔に塗ってマッサージします。自然乾燥後、きれいな水で洗ってください。毎週繰り返し使用すると、肌に潤いを与え、しわを取り除き、顔を美しくすることができます。 4. ブドウジュースと蜂蜜のマスク：大さじ1杯のブドウジュースに大さじ1杯の蜂蜜を加え、かき混ぜながら小麦粉を加え、よく混ぜて顔に塗ります。10分後にきれいな水で洗い流します。この方法は、脂性肌の肌によく使用され、肌を滑らかで柔らかくします。 5. 冬に肌が乾燥している場合は、少量の蜂蜜を水に混ぜて肌に塗ると、ひび割れを防ぐことができます。蜂蜜はひび割れ防止クリームの代わりに使用できます。

機能2：抗菌・抗炎症、組織再生の促進

高品質の蜂蜜は、室温で数年間放置しても腐らないことから、強い保存効果があることがわかります。実験により、蜂蜜には連鎖球菌、ブドウ球菌、ジフテリア菌などのグラム陽性菌に対する強力な阻害効果があることが確認されています。

使用方法: 傷を治療する際、患部に蜂蜜を塗ると滲出液が減り、痛みが和らぎ、傷の治癒が促進され、感染が予防されます。

機能3：消化を促進する

研究によると、蜂蜜は胃腸の機能を調節し、胃酸の分泌を正常化する効果があることがわかっています。動物実験では、蜂蜜が腸の運動性を高め、排便時間を大幅に短縮できることが確認されています。

使用法: 蜂蜜は副作用がなく、大腸炎や習慣性便秘に良い効果があります。蜂蜜は胃の痛みや灼熱感を和らげ、赤血球やヘモグロビンの数を増やす効果があります。胃潰瘍や十二指腸潰瘍に悩む人は蜂蜜を摂取することが多く、蜂蜜には補助効果もあります。

機能4：免疫力を高める

はちみつに含まれるさまざまな酵素やミネラルは相乗効果で人間の免疫力を高めることができます。実験的研究により、マウスに蜂蜜を与えると免疫機能が改善することが示されています。

使用方法：海外では、風邪や咽頭炎の治療に蜂蜜がよく使われています。蜂蜜スプーン2杯と新鮮なレモン汁スプーン1/4杯を水1杯に加え、1日3～4杯飲みます。

機能5: 長寿を促進する

旧ソ連の学者たちはかつて、100歳以上の200人以上（うち143人は養蜂家）を調査し、彼らの長寿は蜂蜜の定期的な摂取と関係があることを確認した。蜂蜜が長寿を促進するメカニズムはかなり複雑です。特定の臓器に作用するだけではなく、人体の総合的な調整です。