1日に8杯の水を飲むと腎臓にダメージを与え、腎不全を引き起こす可能性があります。

現代人は健康維持を非常に重視しています。私たちが毎日欠かさず飲んでいる水も健康食品として宣伝されています。水の飲み方については、インターネットや健康本で多くの情報を見つけることができます。どのように飲むか、どれくらいの量を飲むか、どの種類の水を飲むかなど、考慮すべき点はたくさんあります。この情報のうちどれが真実でどれが偽りでしょうか?

1日に8杯の水を飲むと腎臓にダメージを与え、腎不全を引き起こしますか？

1日に8杯の水を飲むといういわゆる健康法がいつから始まったのかは分かりません。水をたくさん飲むと、大腸の毒素を排出し、洗浄することができます。実際、このような水を飲むことは腎臓に非常に有害です。重症の場合、腎不全や尿を保持できない状態を引き起こす可能性があります。消化吸収しやすいように、水を少しずつ、多くても 3 口ずつ飲んでください。現代人はただ早く済ませたいだけ、水をたくさん飲みたいだけ、その結果、大量の冷たい水が胃の中に溜まり、尿として排出されるか、あるいは体内に留まり、体液になることができないのです。

飲料水の原則：飲みたい、飲める

分析: 飲む水の量は人によって異なり、「1 日にコップ 8 杯の水」というルールに絶対的に従うことはできません。健康な人は、水を飲んだ後に喉の渇きを感じず、膨満感や不快感を感じないという原則を理解するだけで十分です。喉が渇いて水を飲みたくなったら、飲めるなら遠慮なく飲んでください。胃、腎臓、心臓、肝臓の機能が低下している人は、摂取量に応じて水分を摂取し、発汗量や排尿量に基づいて水分摂取量を決定する必要があります。水分を過剰に摂取すると、浮腫や水中毒を引き起こす可能性があります。腎機能が低下し、浮腫みの治療を受けている人の場合、「摂取」量よりも「排出」量が多くなります。

尿路感染症の人は、尿道の「洗浄」効果を十分に活用し、細菌の増殖を防ぐために、水をたくさん飲む習慣を身につけるべきです。腎臓結石の患者は、尿の排泄を早め、腎臓に沈殿して蓄積したカルシウムや残骸を排泄して結石の形成を防ぐために、一般の人よりも多くの水を飲みます。

人生には、喉が渇きやすく水を飲むのが大好きな人もいれば、喉が渇きにくく無理に水を飲むとお腹が張って吐き気がする人もいます。中医学の観点から見ると、後者は脾臓と腎虚に属します。このタイプの人は通常、腹部膨満、寒さへの恐怖、湿気、下痢などの身体的特徴を持っています。このとき、無理に水を飲む必要はありません。脾臓と胃が水を輸送して変換できず、湿気、乾燥、痰に変わるからです。

現代人はただ早く済ませたいだけ、水をたくさん飲みたいだけ、その結果、大量の冷たい水が胃の中に溜まり、尿として排出されるか、あるいは体内に留まり、体液になることができないのです。この記述は誤りです。なぜなら、水分は胃や腸に入った後、血液中に吸収され、腎臓で濾過されて尿になるからです。「食べたらそのまま便として出す」というわけではありません。消化と吸収のための余地を残すために、水を3口以下に少量ずつ飲むことを推奨します。少量ずつ水を飲むと、体内への吸収が促進されます。