ニキビがある場合、リュウガンを食べてもいいですか？

ニキビがある場合、リュウガンを食べてもいいですか？

ニキビがある場合はリュウガンを食べないでください。

1. 亜鉛とカルシウムを含む食品をもっと食べましょう。亜鉛は抵抗力を高め、タンパク質の合成と細胞の再生を促進し、傷の治癒を促進し、カルシウムは神経を落ち着かせる効果があります。トウモロコシ、レンズ豆、大豆、大根、キノコ、ナッツ、レバー、ホタテなど、亜鉛を豊富に含む食品はたくさんあります。カルシウム補給には牛乳が第一選択肢です。

2. ビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。ビタミンA、B2、B6、C、Eの補給に特に注意してください。ビタミンAには肌の再生効果があるからです。亜鉛と協力することで、上皮細胞の増殖や毛包の過剰な角質化を抑制するだけでなく、汗腺の分泌を調節し、酸性代謝物の皮膚への影響を軽減することができます。ビタミン C はニキビによって損傷した組織を効果的に修復します。ビタミンB2とB6はタンパク質の代謝に関与し、脂肪代謝を促進し、細胞の生物学的酸化を促進し、ニキビを和らげます。

3. ビタミン A を含む食品には、ほうれん草、レタス、アプリコット、マンゴー、魚の卵などがあります。大豆油、ナッツ類、キノコ類、ヤマブシタケなどの藻類にはビタミン E が豊富に含まれています。ビタミン B2 と B6 を含む食品は、主に緑の葉野菜や魚に含まれています。

4. 粗繊維質の食品をもっと食べましょう。胃腸の運動を促進し、代謝を速めることで、余分な脂肪をできるだけ早く体外に排出することができます。そのような食品には、全粒粉パン、粗粒穀物、大豆、タケノコなどが含まれます。