伝統的な中国医学には肺を保護し咳を和らげる3つの処方がある

秋の初めから、全国各地でスモッグが再び発生し、多くの人が呼吸困難や咳が止まらないなどの症状を経験している。スモッグは肺にどれくらい有害ですか?霧の日に肺の健康を守るには？

PM2.5による肺へのダメージは回復不能

煙霧が人々に与える被害は、短期的影響と長期的影響に分けられます。ヘイズには窒素や硫黄などの化合物、産業粉塵中の粒子状物質（PM2.5、PM10など）など、呼吸器に化学的、物理的な損傷を引き起こす可能性のあるさまざまな有害成分が含まれています。

これらの物質が呼吸器に吸入されると、敏感な人はすぐに咳や痰などの反応を起こすことがあります。気道の狭まり、胸の圧迫感、息切れなどの重篤な反応を経験する人もいます。これらは短期的な影響です。煙霧中のPM10などの大きな粒子は、咳反射によって呼吸器から排出されることが多いですが、PM2.5などの小さな粒子は肺に沈着し、肺胞の表面に付着することもあります。この時点では、咳反射がどれだけ激しくても、いかなる薬や食物を使ってもそれを抑えることはできません。 PM2.5は肺胞の弾力性を低下させ、機能を弱め、さらには肺線維症を引き起こし、呼吸機能に影響を及ぼす可能性があります。時間が経つと、肺気腫、気管支炎、気管支喘息、さらには肺がんが発生します。これが長期的な影響です。したがって、煙霧中の PM2.5 が呼吸器系に与えるダメージは最も深刻であり、ある程度は回復不能です。

煙霧による肺へのダメージは徐々に進行するため、人々の注意を引くことは難しい。スモッグがひどい都市に住んでいる人の中には、以前は非常に健康だったのに、少し仕事をしたり階段を数段上ったりするだけでだんだん息切れを感じたり、ひどい咳や胸の圧迫感を感じるようになった人もいます。これらはスモッグが原因の症状かもしれません。さらに、人によっては、指がハンマーのようになり、指先が腫れる「ばち状指症」になることがあります。これも深刻に受け止める必要があり、病院に行って、組織低酸素症につながる肺損傷が原因であるかどうかを確認する必要があります。

肺がある程度損傷すると、肺がんを引き起こします。咳は肺がんの初期段階で最もよく見られる症状ですが、腫瘍の特定の場所によっては症状が出ない人もいます。腫瘍が肺や気管支壁の近くにある場合、咳の症状がよく現れます。腫瘍がこれらの場所になく、咳反射神経が刺激されない場合は、咳の症状が現れないか、病気の経過中ずっと呼吸器症状さえ現れないことがあります。これらはいわゆる「肺外症状」です。このタイプの「肺外症状」には、皮膚の損傷（皮膚炎、皮膚の色素沈着、皮膚のかゆみなど）、骨や関節の痛みなどが含まれますが、これらは医師、患者自身、患者の家族にとって非常に紛らわしく、見落とされがちです。

伝統的な中国医学には肺を保護し咳を和らげる3つの処方がある

ツバメの巣や黒キノコなどの食べ物は肺をきれいにし、スモッグによるダメージを防ぐことができると多くの人が信じています。しかし、病気を治すには、その根本的な原因を治療しなければなりません。多くの人は食事療法を信じ、最も基本的な予防策を忘れています。霧の日は高齢者は家にいる時間を減らし、若者は外出しなければならないときはマスクを着用することが推奨されています。これが最も簡単で効果的な予防法です。

この原則に基づいて、伝統的な中国医学の方法を使用して肺を養い、保護することもできます。 3 種類の人に対して 3 種類の肺保護処方があります。1.気虚の人は汗をかきやすく、風邪を繰り返しひきやすいです。気力を高めるアメリカ人参と黄耆のスライスを作って、お茶の代わりに飲むといいでしょう。 2.肺熱の人は便が乾燥し、口や喉が乾燥することが多いため、黄連、芍薬、芒草などの肺を清める薬を使用する必要があります。毎日の食事では、梨やレンコンをもっと食べたり、蜂蜜水をもっと飲んだりしましょう。 3.肺気虚と陽虚で冷え性がある患者は、寒さを恐れ、背中が冷たく感じ、慢性の咳が出るなどの症状がよく見られます。そのような患者には、アスター（wǎnと発音）、フキタンポポなどを使用し、食事で生姜を多く摂取すると良いでしょう。

咳はスモッグによって引き起こされる典型的な症状です。咳自体は防御的な生理的行動であり、気道内の異物を排出することが目的です。しかし、あるレベルを超えると病的な咳になります。特に咳に多量の痰が伴う場合には、痰を排出して咳を和らげる必要があります。咳がひどい場合は、大和散や蛤蛤などを選ぶとよいでしょう。子供の咳にはネブライザー吸入が重要です。親は子どもを励ましながら、ネブライザー吸入療法を行うことができます。これは、ある程度、薬を飲むよりも効果的です。

ため息は肺を守る

伝統的な中国医学における呼吸法は肺を保護する効果があり、動的運動と静的運動の2つのカテゴリーに分けられます。

このエクササイズは、「胸を叩き、足を踏み鳴らす」と要約できます。動作のポイント：両拳を使って胸と背中の反対側を交互に叩き、しゃがむ動作を交互に行います。動作の詳しい説明：①両手を下げて自然に立ち、拳を握ります。 ②左手で右胸、右手で左背中を叩き、次に右手で左胸、左手で右背中を叩きます。 ③これを2回繰り返し、その間に2回しゃがんだ姿勢をとります（しゃがんだ姿勢の代わりに歩きながら叩くこともできます）。 1回につき10分間、少なくとも1日2回行ってください。

静草は一言で言えば「ため息とうめき」です。動きのポイント：深呼吸してお腹を膨らませ、ゆっくり息を吐きながらお腹を収縮させます。動きの詳しい説明：①仰向けになり（座っていても立っていても可）、片方の手を腹部に、もう片方の手を胸に当てるのがベストです。 ②腹部を膨らませた状態で深呼吸（約5秒）します。 ③腹部をへこませた状態でゆっくり息を吐きます（7～15秒）。 ④息を吐くときは、唇を魚の口の形（口笛のような）に縮めます。 ⑤ 息を吹きかける力は、ろうそくの炎を自分の前方1フィート傾ける程度で、炎が消えない程度でなければなりません。 ⑥ この吸気と呼気のサイクルを繰り返すのが1サイクルです。 1回あたり10分、1日2回以上。