体内に隠れた毒素をチェック

家庭ゴミを適時に片付ける必要があるのと同様に、人体で生成される老廃物を蓄積させておくことはできません。人間の代謝によって生成される体に有害な物質は「毒物」と呼ばれることが一般的です。毒素が体内に蓄積しすぎると、呼吸器系、消化器系、泌尿器系の疾患など、さまざまな器官の疾患を引き起こします。毒素は、排出方法の違いによって、ガス毒素、汗毒素、便毒素、尿毒素、脂質毒素、血液毒素、痰毒素の7種類に大まかに分類でき、それぞれ異なる解毒プランを立てることができます。

ガス毒

気の毒性は「外部」または「内因性」起源である可能性があります。異物とは通常、私たちが吸い込む汚染された空気を指します。人は毎日1,000リットル以上の空気を肺に吸い込み、細菌、ウイルス、ほこりなどの多くの有害物質も体内に入り込みます。内因性とは、人間が通常の呼吸をした後に生成される二酸化炭素などの廃ガスを指します。

典型的な症状: めまい、口臭

長期にわたる蓄積の結果：咳、肺炎、さらには肺がんなどの呼吸器疾患

解決策: 新鮮な空気を一気に吸い込み、汚れた空気を一気に吐き出します。この深呼吸法は肺を浄化します。運動中や室内の窓に向かって行うことができ、少なくとも朝と夕方に 1 回は行う必要があります。例えば、夜明け直後にバルコニーに立って手足を伸ばし、深呼吸をしたり、周りに山や川がある場合は、朝から外に出て山や川に向かって大声で叫んで肺を浄化したりすることができます。深呼吸をするときは、新鮮な空気のある環境を選び、煙霧やその他の大気汚染を避ける必要があることに注意してください。さらに、梨やユリなど、肺に栄養を与える食べ物をもっと食べることもできます。

汗毒

人体は小さな汗腺の助けを借りて、多くの老廃物を排泄することができます。逆に、汗がスムーズに排出されずに体内に蓄積されると、毒物になります。

典型的な症状：運動をせず体を清潔に保っていても、汗に悪臭がする

長期蓄積の結果：関節痛、リウマチ、代謝系疾患などを誘発します。

解決策: 毎日大量に汗をかく必要はありませんが、ある程度の汗の量を維持することは必要です。汗をかくには運動するのが最適です。水泳、ランニング、太極拳、気功はすべて非常に実行可能な運動方法です。熱いお粥、熱いお茶、熱いスープを飲むことも発汗を促します。また、辛い食べ物を食べると発汗を促します。ハトムギなどの食品には湿気を取り除き、発汗を促す効果があるので、適度に摂りましょう。もう一つ覚えておいてほしいのは、気温が高いほど汗毒素が蓄積されやすくなるということです。発汗量を確保することに特に注意する必要があります。夏には、熱いタオルで体を拭いたり、熱いお風呂に入ったり、生姜と黒糖のスープを飲んだりして、解毒を助けましょう。

便秘

漢代の『論衡』には「長生きしたければ腸を清潔にし、不老不死にしたければ腸に不純物がないようにしなさい」と記されており、排便をスムーズに保つことの重要性が説かれています。データによれば、排泄物は人体から毒素の 50% を排出できるそうです。

典型的な症状：口臭、しこり、怒りっぽくなるなど。

長期蓄積の結果：腸炎や大腸がんなどの腸疾患につながる

解決策: 中国の経絡理論によると、大腸の経絡は午前 5 時から 7 時まで活動しています。この時間に排便をすると効果が最大になり、一日中脳をリフレッシュさせることができます。時間が遅くなるほど、毒素が蓄積されます。そのため、毎朝空腹時にコップ一杯の水を飲み、早朝に排便する習慣をつけることが推奨されます。この時点で排便がない場合は、天刹（おへその両側1.5インチの位置）をマッサージすることができます。便秘の場合は、オートミールや全粒粉パンなど、粗繊維が豊富な食品をもっと食べましょう。また、はちみつ、バナナ、リンゴ、ジャガイモなども便秘の解消に効果があります。じゃがいもを柔らかくなるまで蒸して潰し、ペースト状にして、イナゴマメ蜂蜜やビテックス蜂蜜と一緒に食べます。蜂蜜には熱を清め、便通を促す作用があるので、強力な組み合わせです。

尿毒症

人体の毒素のほとんどは肝臓と腎臓で解毒する必要があるため、腎臓は人体で最も重要な解毒器官であり、血液中の毒素をろ過し、尿を通して排泄することができます。尿素の蓄積は、腎機能の不十分さ、水分摂取量の少なさ、または毒素の過剰摂取によって引き起こされる可能性があります。

典型的な症状：めまい、排尿困難

長期蓄積の結果：尿路炎、痛風、皮膚アレルギーなど。

解決策: 夕食前の 17:00 から 19:00 の間に空腹時にコップ 1 杯の水を飲みます。この時期は腎経が活発に働いています。コップ一杯の水を飲むと腎気が活発になり、腎臓と膀胱が浄化され、尿路結石の予防にも役立ちます。また、雁泉（足の裏の前側のくぼみ）、三陰交（内くるぶしの上3インチ）をマッサージしたり、神叔点（背中、おへそと同じ高さ、背骨の横1.5インチ）をタップしたりすることもできます。添加物を多く含む食品を減らし、毎日十分な水分を摂取し、野菜や果物を多く食べるようにしましょう。

脂肪毒性

肉や魚を食べすぎると、血中脂質が高くなり、体重が増えやすくなります。伝統的な中国医学では、この症状は通常、脂肪毒性によって引き起こされると考えられています。特に秋から冬にかけては、食べる量が増えて運動量が減ると、脂肪毒素が蓄積しやすくなります。

典型的な症状: めまい、眠気

長期蓄積の結果：脂質異常症

解決策: 食事では肉や油を控えるべきです。サンザシ、黒キノコ、キュウリ、キャベツ、さまざまな全粒穀物、そしてほとんどの赤い果物や野菜は、脂肪や毒素を除去するのに適した食品です。例えば、トマト、赤いスイカ、赤い大根など。就寝の1時間前にコップ1杯の水を飲むことも、血液の粘度を下げるのに役立ちます。高脂血症の予防には、朝や昼に水に混ぜて三七人参を0.5～1グラム飲むと健康効果があります。

血液毒

多種多様な食べ物を食べすぎたり、食品添加物を過剰に摂取したりすると、特に肝臓の解毒機能が低下している人の場合、血液毒素が体内に蓄積されます。夏には人々は屋台で食事をすることを好むため、敗血症を発症する可能性が高くなります。アルコールを飲みすぎると血液中のアルコール濃度が増加し、血液中毒の一種であるエタノール中毒を引き起こす可能性があります。

典型的な症状: めまい、吐き気

長期蓄積の結果：がんを誘発しやすい

解決策: 解毒を助けるために、緑茶を飲んだり、ブドウ、スイカ、緑豆などをもっと食べたりしてください。また、少夫点 (手のひらの第 4 中手骨と第 5 中手骨の間、拳を作ったときの薬指と小指の先端の間) をマッサージすることもできます。また、飲酒量には十分注意してください。酔いを覚ます効果がある食べ物もありますが、アルコールによって蓄積された毒素を除去することはできません。

痰毒

ほとんどの人は朝起きた後に一口か二口の痰を吐き出しますが、中には一日中痰を吐き続ける人もいます。これは痰が溜まっている兆候であり、不適切な食事や肺の問題に関連している可能性があります。秋には痰や毒素を排出することが特に重要です。

典型的な症状：痰が過剰で濃い

長期蓄積の結果：咳、息切れ、てんかん

解決策: 大根、ユリ、アーモンド、白キクラゲ、梨（雪梨が最適）をもっと食べて、潤いを与え、痰を排出しましょう。特に大根は気を補い、痰を解消する効果があり、滋養強壮と整腸の両方の効果があります。千切りにして酢を加え、冷やして混ぜ、毎日少しずつ食べるのがおすすめです。甘草を3〜10グラム水に入れて飲むと、鎮咳作用や去痰作用も得られます。

実は、すべての野菜や果物には一定の解毒効果があります。毎日500グラムの野菜と1～2種類の果物を必ず食べるようにしてください。蜂蜜、豆乳、緑茶、生姜、緑豆には、いずれも解毒効果があります。毎日2～3個食べるのが最適です。その中で、緑茶は熱体質の人に適しており、生姜は冷体質の人に適しており、緑豆はスープにして煮ることができますが、あまり長く煮すぎないようにしてください。最高の解毒効果を得るには、スープは緑色である必要があります。