体内の鉄分不足を示す7つの兆候

米国疾病予防管理センターの最新データによると、成人女性の10人に1人が鉄欠乏症であることが明らかになった。体内の鉄欠乏症を早期に検出するにはどうすればいいですか?

体内の鉄分不足を示す7つの兆候

1. 疲労。ヴァンダービルト総合健康センターの専門家、ブレア・モリス氏は、「鉄はヘモグロビンの重要な成分で、体の各部位に酸素を運ぶのに役立ちます。体内の健康な血液細胞が不足すると、疲労感を感じます」と語る。

2. 集中力の低下。モリス氏は、鉄欠乏症の人では神経伝達物質の合成が変化し、集中力の低下などの機能障害を引き起こす可能性があると述べた。

3. 爪がもろくなる。鉄分が不足すると、手足の爪が薄くもろくなり、折れやすくなります。凹型またはスプーン型の爪も鉄欠乏症の明らかな症状です。

4. 呼吸困難。ニューヨークの栄養士、キンバリー・ミュラー博士は、人体が鉄分不足になると、運動したり普通に歩いたりしているときに息切れや息切れを感じることが多くなると語った。その理由は、鉄分が不足すると血液中の酸素濃度が低下する可能性があるためです。

5. 異常に青白い肌。ミュラー博士は、若いときに顔色が青白いのは良くないと語った。異常に青白い肌は、血流の低下と赤血球の減少の典型的な症状です。

6. 通常の運動を行うことが困難です。数週間前は普通に運動できましたが、今では同じ量の運動をするのがとても難しく感じます。血中の鉄分濃度が低いと持久力に深刻な影響を与えるからです。

7. 筋肉痛。体内の鉄分が不足し、全身が弱っていると感じている場合、無理に運動すると、運動後の筋肉痛が長引く可能性が高くなります。鉄分が不足すると筋肉の回復に時間がかかるからです。