ユー・カンが食事の仕方を教えます: ユー・カン健康館

ユーカンが食事の仕方を教えます：ユーカン健康館？仕事や生活のペースが速いため、朝食を抜く人は多いです。これは身体に多大な問題を引き起こす可能性があります。

作業効率が低い。眠りに落ちてから目覚めるまでが、一日の中で最も長い断食時間です。朝食で血糖値が上がらないと、脳内の血糖値が非常に低くなり、疲れを感じたり、反応が鈍くなったり、集中力がなくなったり、無気力になったりします。

消化管疾患にかかりやすい。朝食を抜いて昼食と夕食をたくさん食べたり、一食抜いて次の食事をとったりすると、消化器系の活動パターンが乱れ、特に腸炎などの胃腸疾患を引き起こす可能性が高くなります。

コレステロールが増加する可能性があります。朝食を抜く人の血中コレステロール値は、毎日朝食を食べる人よりも33％高くなります。コレステロール値が高い人は血管内に脂肪プラークが形成されますが、これは動脈硬化の初期症状です。

胆石になりやすい。朝食を普通に食べると、胆嚢が収縮し、コレステロールが胆汁とともに排出されます。朝食を抜くと胆嚢が収縮しなくなり、長期的には胆石ができやすくなります。

肥満につながりやすくなります。空腹のときは、エネルギーを蓄える体の保護機能が強化されるため、食べたものが吸収されやすくなります。吸収された糖分は脂肪に変わりやすく、皮下脂肪の蓄積を引き起こして肥満体質になってしまいます。

乾燥してシワが寄った皮膚と貧血。朝食を抜くと、体は体内に蓄えられたグリコーゲンとタンパク質しか使えなくなり、最終的には肌の乾燥、シワ、貧血、老化の促進につながります。

風邪や心臓血管疾患にかかりやすい。栄養失調は体の抵抗力の低下につながり、風邪や心臓血管疾患などの病気にかかりやすくなります。

朝食は朝7時から8時の間に食べることをお勧めします。あまりに早く食べると、胃腸管の残りの部分に干渉し、胃腸管の蠕動リズムを乱してしまいます。また、朝食と昼食の間には4～5時間の間隔を空けるのが最適です。