暑い時期に健康を維持するために、3種類のジャガイモをもっと食べましょう

猛暑は一年で最も暑く、気温も最も高くなります。この時期は人体が不調になりやすく、また「精神的熱中症」にもなりやすいです。専門家は、猛暑の間に健康を維持するために「ジャガイモ3個」をもっと食べることを勧めています。

暑い時期に健康を維持するために、3種類のジャガイモをもっと食べましょう

ジャガイモを食べると感情的な熱中症を予防できます。ジャガイモにはビタミンCが含まれており、カロリーも高いです。 「感情熱中症」に悩む人は、憂鬱、落胆、不安などのネガティブな感情に悩まされている可能性が高くなります。ジャガイモはビタミンAとCを補給し、肉の過剰摂取による食物のpHバランスの乱れを補い、気分の悪さを防ぐのに役立ちます。

血管を保護し、アレルギーと戦うために紫色のサツマイモを食べましょう。紫色のサツマイモには鉄分、セレン、アントシアニンが豊富に含まれています。セレンと鉄は疲労回復、抗老化、強血作用など人体に必要な元素です。特にセレンは「抗ガンの王様」と呼ばれ、人体に吸収されやすい性質を持っています。アントシアニンは強力な抗酸化物質で、血管の弾力性を高め、循環器系を改善し、炎症やアレルギーを抑制し、関節の柔軟性を高める効果もあります。

ヤムイモ（山芋）を食べると肌に潤いを与え、脾臓と胃を強くします。ヤムイモの学名はDioscorea oppositaで、ヤムイモサポニンが含まれており、内分泌ホルモンの合成を促進し、皮膚表皮細胞の代謝を促進し、皮膚の保湿機能を高め、体力を向上させることができます。さらに、夏に生の冷たい食べ物を食べすぎると胃腸の不快感を引き起こしやすくなりますが、ヤムイモを食べることも役立ちます。 『本草綱目』によれば、ヤムイモは性質が温かく、味は甘くて淡白で、無毒であり、脾臓と胃を強化し、肺と腎臓に効能があり、適度に食べると消化を助け、解毒し、アルコールを緩和する効果がある。

夏のダイエットの注意点

■苦い食べ物をもっと食べましょう。暑いので、冷たい砂糖水やデザートを食べるのが好きです。とても美味しいです。しかし、彼らはより多くのカロリーを吸収していることに気づいていません。一日三食のうち、苦いものを多めに食べるように注意しましょう。苦い食べ物はあまり美味しくありませんが、夏には健康的な食べ物です。

■ビタミン補給に注意してください。暑い季節には人体の新陳代謝が活発になり、さまざまなビタミンが不足しやすくなります。現時点では、できれば食品サプリメントの形で、いくつかのビタミンを定量的に選択的に補給することができます。私は肉食なので、夏はベジタリアン料理を食べたいです。

■塩分とカリウムの補給も忘れずに。夏には汗をたくさんかき、体内の塩分が失われます。したがって、体内で失われた塩分を補給し、体に必要なバランスを保つために、塩分の多い食べ物を多く食べるように注意する必要があります。冷凍庫の中のケーキはとても魅力的ですが、甘いものが好きな人は特に注意が必要です。

■暑い夏には軽くて栄養のある食べ物を食べるのがおすすめです。夏の食事は清養、脾臓の強化、熱と湿を取り除くことを基本とし、軽くて陰を養う効果のある食べ物を選ぶ必要があります。毒を以て毒を制すために辛い鍋を食べたいなら、何をしても構いません。

■冷たい食べ物を控えましょう。気候が特に暑いときは、冷たい食べ物を食べたり、冷たい飲み物を飲んだりすると、心身ともに快適に感じることができ、また、熱を逃がして体を冷やすという一定の役割も果たします。ただし、これらの食品は食べ過ぎないようにしてください。ゼリーや冷たいお粥を食べすぎると、胃を傷めやすくなります。冷蔵庫から食べ物を全部取り出さないでください。腹痛が命取りになることもあります。

■果物は適度に食べましょう。長期間にわたって「フルーツ中心」の食生活を続けると、タンパク質摂取が不足しがちになり、体内の内分泌系、消化器系、免疫系などに悪影響を与える可能性があります。特に夏にフルーツダイエットをして体重を減らしたい人は、インターネットでダイエットレシピを探すのではなく、医師に相談するのが一番です。もちろん、劇的な体重減少と引き換えに 1 週​​間病気になることを気にしないのであれば、これを無視してもかまいません。

■生の魚介類は食べないようにしてください。水産物は栄養価が高く、美味しく、夏には生で食べると最高に美味しいです。しかし、炒めたエビ、毛あさり、泥あさり、シャコガイ、酔いどれエビ、酔いどれガニ、塩漬けガニなどの魚介類は、安全性に関してより大きなリスクを伴います。夏に日本食を食べるのが好きな人は、レストランを選ぶ際に衛生状態を第一に考慮してください。