これらの食べ物はあなたを醜くする

スキンケア製品に加えて、食事療法は肌をケアする最良の方法です。正しい食べ物を食べると見た目が良くなりますが、間違った食べ物を食べると顔色にも影響が出ることがあります。

これらの食べ物はあなたを醜くする

1. ビスケットなどの精製穀物。クッキーのような食品は、ほとんどが化学的に強化された小麦粉、過剰な量の砂糖、人工着色料や香料から作られています。このような食品を過剰に摂取すると、腹部膨満や肥満を引き起こす可能性があります。

2. コーヒー。適度にコーヒーを飲むのは健康に良いです。しかし、コーヒーを飲みすぎると口臭や歯の着色の原因になります。

3. アルコール。過度の飲酒は肝臓などの重要な臓器にダメージを与えるだけでなく、睡眠の質を低下させ、目の下のたるみ、目の充血、肌荒れ、早期のしわなどを引き起こします。

4. 塩。塩分を摂りすぎると、体の組織の腫れ、肌の弾力性の低下、腹部の膨張、目の下のたるみ、まぶたの腫れなどを引き起こしやすくなります。

5. 砂糖。血液中の糖分が多すぎると、皮膚に炎症が起こり、フリーラジカルが過剰になり、コラーゲンが減少して細胞が損傷し、しわやその他の皮膚の傷みが現れやすくなります。

6. 揚げ物。高脂肪の揚げ物は、胆嚢や肝臓の正常な濾過機能や消化機能に影響を与え、体内に毒素が蓄積してニキビやシワができやすくなります。

7. ソース。バーベキューソース、サラダドレッシング、その他のソースには、MSGなどのさまざまな調味料が含まれています。頻繁に摂取すると、顔の緊張、発汗、灼熱感を引き起こしやすくなります。

美しくなりたい？これを食べましょう

1. キウイフルーツは若々しく見える

いつかハル・ベリーのようになりたいなら、キウイフルーツをもっと食べましょう。ビタミン C の優れた供給源であり、コラーゲンを強化して保護することで老化を遅らせることができます。肌のコラーゲンが多ければ多いほど、肌は引き締まり、弾力性が増し、15年後も魅力的に見えます。

2. 健康な爪のケアのための卵

強くて健康な爪が欲しいなら、医師は卵を（週に数回多く食べる）推奨しています。卵にはビタミンHが豊富に含まれており、この栄養素が爪を非常に強くする鍵であることが研究でわかっています。

3. アップルは魅力的な笑顔を演出する

専門家によると、1日1個のリンゴを食べると歯医者さんに行かなくて済むそうです（特に歯の漂白をする歯医者さんに）。このサクサクした果物は、コーヒー、紅茶、赤ワインによって残った汚れを除去し、汚れのない笑顔をもたらすことが証明されています。

4. カボチャの種はニキビを治す

栄養学の専門家によると、カボチャの種には亜鉛が豊富に含まれており、ニキビに効果があるそうです。最新の専門誌「米国皮膚科学会誌」によると、ニキビに悩む人は一般的に亜鉛が不足しているそうです。 1日1～2錠の亜鉛錠剤を摂取すれば問題は解決します。

5. ほうれん草は目を強くする

ほうれん草にはプロゲステロンが豊富に含まれています。多くの研究により、プロゲステロンが目を保護し、目を明るく澄ませる鍵であることがわかっています。 1日1～2杯（大きめのほうれん草サラダくらい）食べてください。専門家によれば、その量は人によっては多すぎると思われるかもしれないという。ジューサーを使ってカップ一杯分作れば、摂取量としては十分です。

6. クレソンは顔の浮腫みを防ぐ

専門家は、クレソン（オランダマスタードとも呼ばれる）を毎日摂取することを推奨しています。炎症を抑え、毛穴を引き締める抗酸化物質が含まれており、鉄分は肌に輝きを与えます。専門誌「American Journal of Clinical Nutrition」では、血液中の抗酸化物質の含有量を増やし、DNAの損傷を軽減できることも判明しました。