疲労を和らげる4つの食事法

生活のペースが速まるにつれ、仕事の激しさや精神的ストレスによって、人々は疲れを感じやすくなります。正月休みが終わっても、仕事に出るとまだ「疲れ」を感じる人が多いようです。

過度の疲労の兆候には注意してください

「将軍の腹」が早くも登場。 30 歳から 50 歳の人の多くはぽっこりお腹をしていますが、これは高血中脂質、脂肪肝、高血圧、冠状動脈性心疾患の兆候です。

頻繁にトイレに行きましょう。 30 歳から 40 歳の間で、普通の人よりも排便の頻度が高い場合、消化器系と泌尿器系が衰え始めていることを意味します。

脱毛、円形脱毛症、若禿げ。髪を洗うたびに、たくさんの髪の毛が抜けます。仕事のプレッシャーや精神的ストレスによって、若ハゲや継続的な脱毛が引き起こされます。

性的能力の低下。背中や脚の痛みの早期発症、中年期の性欲減退やインポテンツ、女性の早期閉経などは、いずれも身体の衰えの最初の兆候です。

記憶喪失。知っている人の名前も忘れるようになり、暗算能力も低下しました。

肩や首のこわばりやしびれ、肝機能異常、高血圧や糖尿病の既往歴、心電図異常。

気分の大きな変化。 私は自分のしたことを後悔することが多く、イライラしたり、怒ったり、悲観的になったり、感情をコントロールすることが困難です。

睡眠の質が悪い。睡眠時間はどんどん短くなり、目覚めたときに疲れを感じます。疲労感や憂鬱感から眠れなくなり、注意力が散漫になり、集中力もどんどん低下します。

小さな問題が絶えず発生します。頭痛、胸の圧迫感、耳鳴り、めまいがよく起こりますが、検査しても症状は出ません。

疲労を和らげる4つの食事法：

1. ナツメの実と蓮の実のお粥

材料：ナツメの実10グラム、蓮の実20グラム、クコの実20グラム、白米と米を合わせて100グラム。

作り方：お粥を洗って水を加えて炊き、必要に応じて砂糖を加えます。

機能: 心を落ち着かせ、脳に栄養を与えます。

2. クコの実入りヤギの脳

材料：羊の脳1個、クコの実30グラム。

作り方：羊の脳を洗い、クコの実と一緒にボウルに入れ、適量のネギ、ショウガ、料理酒、塩を加えて鍋で蒸します。食感は「豆腐脳」に似ています。

機能：脳に栄養を与え、身体の疲労を和らげます。

3. アストラガルスチキン

材料: 黄耆30グラム、ミカンの皮15グラム、シナモン12グラム、雄鶏1羽。

作り方：漢方薬をガーゼで包み、鶏と一緒に鍋に入れ、弱火で煮込み、塩で味付けし、肉を食べ、スープを飲む。

効能：疲労感や体力低下の方に、体調を整えます。

4. 高麗人参もち米粥

材料：高麗人参10グラム、山芋ともち米各50グラム、黒砂糖適量。

作り方：まず高麗人参を薄く切り、もち米とヤムイモと一緒に炊き、お粥が炊けたら黒砂糖を加え、温かいうちに1日1回服用します。

機能：このお粥には、活力を補充し、疲労に抵抗し、心臓を強化するなど、多くの機能があります。

注意：高血圧や発熱のある患者には適していません。