不眠症治療のための薬用お粥

不眠症は、寝つきが悪い、眠りが浅い、早朝に目が覚めるなど、さまざまな原因によって引き起こされる睡眠不足です。不眠症は、一過性不眠症、短期不眠症、慢性不眠症、難治性不眠症に分けられます。

不眠症を引き起こす主な要因:

現代医学の観点から見ると、不眠症の原因は、個人の年齢、性別、身体状況、環境、心理状況に応じて、以下のように分類できます。

1. 生理的要因 - 元々の睡眠習慣の変化など。出張、夜勤、慣れない睡眠環境。

2. 疾病要因 - 脳動脈硬化症、神経衰弱、精神疾患、器質性疾患など。

3. 薬物要因 - 一部の西洋薬、特に中枢神経刺激薬は睡眠障害を引き起こす可能性があります。

4. 心理的要因 - 不安、緊張、恐怖、対人関係の葛藤、人生の挫折、喪失など。関連データによると、慢性的な不眠症の原因の 46% は心理的または精神的な要因によるものです。

不眠症治療のための薬用お粥

百合とナツメのお粥：材料は、百合20グラム、ナツメ20個、緑豆50グラム、米50グラムです。作り方は、まず緑豆を半分火が通るまで煮て、次にユリ、ナツメ、米を加えてお粥にして食べます。朝と夕方に1回ずつ。ユリは心を清めて神経を落ち着かせ、ナツメは胃に栄養を与えて脾臓を強化し、緑豆は熱を消し去り落ち着きのなさを和らげます。夏季の不眠症に悩む人や、動悸、イライラ、ほてり、自発的な発汗を伴う更年期障害の不眠症に悩む女性に適しています。

ヒメウズラとナツメの実のお粥：ヒメウズラ15g、揚げたナツメの実10g、白米75g。白米を洗い、適量のきれいな水を入れた鍋に入れ、洗ったヒメウズラとナツメの実を加え、強火で沸騰させ、弱火でお粥になるまで煮て食べます。このお粥には心を落ち着かせ、脳を強化し、知能を向上させる効果があり、高齢者の血液不足による動悸、不眠、物忘れなどの症状を予防することができます。

ウズラとクコの実のお粥：ウズラの卵10個、クコの実15g、クルミの実15g。ウズラの卵を蒸して殻をむきます。クコの実を数分間浸します。クルミの実を炒めてすりつぶします。適量の米を加え、お粥になるまで煮ます。このお粥には、陰血を養い、心臓を養い、心を落ち着かせる効果があります。心と脾の虚弱による不眠症に適しています。

リンドウ粥：原材料はリンドウ10グラム、竹の葉20グラム、ジャポニカ米100グラムです。方法は、まず水を加えてリンドウと笹の葉を煮て、その汁を水の代わりに飲み、ご飯を加えてお粥にして朝食の代わりに飲むというものです。お粥の中のリンドウは肝臓を浄化し、火を減らす効果があり、竹の葉は心を清め、落ち着きのなさを和らげます。不眠症、イライラ、目の充血、口の苦味、尿の黄ばみ、便秘などの症状のある方、肝鬱、火変などの症状のある方に適しています。

生の地黄粥：原材料は生の地黄30グラム、揚げたナツメの実20グラム、白米60グラムです。作り方は、まず生の地黄と酸棗の種子を水で煮て、汁を取って残渣を取り除き、その汁を米に加えてお粥を作り、朝食の代わりに朝に食べるというものです。生のジオウの根は熱を取り除き、陰を養い、中国のナツメの仁は心を落ち着かせ、神経を和らげます。不眠症、落ち着きのなさ、動悸、めまい、耳鳴り、腰痛、夢精、五臓六腑の発熱などに効果があり、陰虚、火過剰に悩む人にも適しています。

二粒粥：酸ナツメ10g、ヒノキ10g、ナツメ10個、適量の米に水を加えて粥状にし、空腹時に飲みます。脾臓と心臓を養い、胃を強化し、気を補う効果があります。このお粥は、心臓と脾臓の両方の虚弱によって引き起こされる不眠症に適しています。