美容と健康のためのジュースの飲み方

多くの女性はフルーツジュースを飲むのが好きです。それは、ジュースの色が魅力的であるだけでなく、栄養価が高くておいしいからです。しかし、ジュースを飲むときには注意すべきことがたくさんあります。以下の編集者と一緒に学んでみましょう！

1. 食事中にジュースを飲むのは科学的に正しい

一般的に朝食に野菜や果物をあまり食べないので、朝にフレッシュジュースやピュアジュースを一杯飲むのは、体に必要な水分と栄養素を補給する良い習慣になるはずです。残念なことに、牛乳を一杯飲むと、他のものは飲めなくなる人が多いのです。酸性のフルーツジュースは空腹時に飲まないように注意してください。胃の不快感を避けるために、飲む前に主食を食べてください。フレッシュジュース、ピュアジュース、ジュース飲料のいずれであっても、昼食と夕食時には飲む量を減らすようにしてください。

果汁の酸度は胃腸の酸性度に直接影響します。多量の果汁は胃の消化液の濃度を薄めます。果汁に含まれるフルーツ酸は食事中の特定の栄養素と結合し、これらの栄養素の消化吸収に影響を与え、食事中に胃が張ったり、食べられなかったり、食後に消化不良になったり、胃の不快感を感じたりします。朝食のほか、食間にジュースを飲むのにも適しています。

2. 朝、空腹時にジュースを飲むのはお勧めできません

朝目覚めると血液の粘度が増します。そのため、栄養士は体液を薄めるために朝にコップ一杯の水を飲むことを推奨しています。しかし、この時にフルーツジュースを飲むと、体液を薄めることができないだけでなく、胃への負担も大きくなってしまいます。

3. ジュースを飲むのに最適な時間は朝

忙しいオフィスワーカーにとって、最も忙しい時間は朝なので、朝食を軽く済ませたり、抜いたりする人も多くいます。これにより、この時点で人体のビタミン C が大量に不足することになります。忙しい朝の仕事の後、ジュースを一杯飲むとエネルギーとビタミン C を補給できます。

4. ジュースは牛乳と混ぜることはできません

フルーツジュースにはフルーツ酸が含まれており、これが牛乳のタンパク質と反応して、両方の栄養素を吸収できなくなります。したがって、ジュースと牛乳は別々に飲むのが最適です。

ぜひ試していただきたいジュースをいくつかご紹介します。

スイカパイナップルレモネード

材料: スイカ200g、パイナップル100g、レモン半分

作り方：1. スイカとパイナップルの皮をむきます。

2. レモン汁を絞り、置いておきます。

3. ジューサーを使ってスイカとパイナップルのジュースを絞り、カップに注ぎ、レモン汁を加えます。

効能：レモンはビタミンCとクエン酸が豊富で、美白と痩身の聖産物です。スイカはビタミンCとリコピンが豊富で、リン、カルシウム、ナトリウムなどのほか、繊維と豊富な水分も含んでいます。利尿作用と排泄を促進し、減量と美白に効果があります。パイナップルにはビタミンE、Cのほか、ナトリウム、カルシウム、鉄、マンガン、粗繊維が含まれています。これら3つの果物はいずれも、肌の美白や減量に効果があります。

トマトセロリキュウリジュース

材料: トマト1個、アメリカンセロリ1本、キュウリ2本、蜂蜜少々

作り方：3つの材料を洗って切り、野菜ジューサーに入れます。沸騰したお湯250mlを加えます。絞った後、適量の蜂蜜を加えれば食べられます。

効能: トマトとセロリはどちらも血液のアルカリ度を高めます。また、さまざまなビタミンやミネラルも含まれており、人体から毒素を取り除くのに非常に効果的です。キュウリは特に排泄器官の機能を正常化するのに役立ちます。野菜を加えたこの食物繊維ジュースは、少し渋みがあり、体内の水分の排出を早め、ウエスト痩せ効果も早く現れます。

パイナップルゴーヤジュース

材料: パイナップル、ゴーヤ、少量の蜂蜜。

方法：1.パイナップルの皮をむき、切り分けてジューサーに入れます。

2.ゴーヤの皮をよく洗い、種を丁寧に取り除き、細かく切ってジューサーに入れ、パイナップルと混ぜてジュースを作ります。

3. ジュースを濾して蜂蜜を加えます。

効能：ゴーヤやパイナップルジュースを単独で飲むと飲み込みにくいと感じますが、2つを混ぜると味は抜群に調和します。パイナップルは疲労を解消し、脂肪を分解し、ゴーヤは肝臓を浄化して解毒し、体内の熱を減らして熱を和らげます。このジュースはシミを薄くし、肌を明るくするのに非常に効果的です。