オフィスワーカーのための健康的な飲酒スケジュール

最近、飲料水に注意を払う人が増えていますが、実際にどのように飲むべきかを知っている人はわずかです。いつでも飲む、内容を気にせずに飲む、何も考えずに飲む…これらはすべて、ただ水を飲んでいるだけで、必ずしも正しい水を飲んでいるわけではないことを証明しているだけです。

食前に水を飲む6つのメリット

1. 集中力の向上: 脳を活発に保ち、新しい情報を記憶にしっかりと保存するのに役立ちます。

2. 免疫力の向上：免疫システムの活力を高め、細菌の侵入と戦うことができます。

3. 抗うつ剤：神経を刺激してうつ病と戦う物質を生成します。

4. 不眠症と闘う: 水は自然な睡眠調整剤を作るために不可欠です。

5. 抗がん作用：造血系の機能を正常にし、さまざまながんの予防に役立ちます。

6. 病気の予防：心臓や脳の血管の詰まりを防ぐことができます。

オフィスワーカーのための健康的な飲酒スケジュール

6:30: 一晩ぐっすり眠ると、体内の水分が不足し始めます。起きたら 250CC の水を飲んで、腎臓と肝臓の解毒を促しましょう。

8:30: 朝は、起きてから出勤するまでの時間が非常にタイトで、気分も緊張しているため、目に見えない脱水症状を引き起こします。そのため、オフィスに着いたら、急いでコーヒーを淹れるのではなく、少なくとも 250CC の水を 1 杯飲んでください。

11:00: しばらくエアコンの効いた部屋で仕事をした後は、立ち上がって体を動かし、1日3杯目の水を飲んで失われた水分を補給しましょう。そうすることで、激しい仕事の気分からリラックスできます。

12:50: 体の消化機能を高めるために、昼食後30分以内に水を飲みます。

15:00: アフタヌーンティー、コーヒー、その他のさわやかな飲み物を、健康的なミネラルウォーターに置き換えましょう。心をリフレッシュできます。

17:30: 仕事が終わってオフィスを出る前に、もう一杯水を飲んで満腹感を高め、夕食時に食べ過ぎないようにします。

22:00: 就寝の1～30分前にもう一杯の水を飲みます。今日は2000CCの水を摂取しました。ただし、夜にトイレに行かなくてはならなくなり、睡眠の質に影響が出ないように、一度に飲みすぎないようにしてください。