夜に食べると良い果物は何ですか？

果物は健康に欠かせませんが、タイミングにも注意が必要です。さまざまな果物を間違ったタイミングで食べると、健康に影響を及ぼします。今日は夜に食べてはいけない果物を紹介します。見逃さないでください。

夜に食べてはいけない果物は何ですか？

ドリアン：タンパク質や脂肪の含有量は高くありません。グリセミック指数は42程度とそれほど高くありませんが、原材料の2/3は砂糖です。高血糖、高血圧または低血圧、心機能低下、胃腸潰瘍などの症状がある人は、ドリアンを食べる際には注意が必要です。過剰なカロリー摂取を避け、元の病気を悪化させないように、ドリアンを食べる前に食事の量を減らすのが最善です。

チリ産チェリー：糖分が高く、糖、タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄、リン、カリウムなどの元素が豊富です。鉄分含有量は果物の中でもトップクラスです。鉄分補給と脳への効果に優れた製品です。糖尿病患者は貪欲に食べないでください。

アメリカ産ブドウ: ブドウの皮と種には抗酸化物質が含まれており、心臓血管疾患や脳血管疾患の予防効果があります。糖分が多く、ブドウ10個分のカロリーは米2両分のカロリーに相当します。糖尿病患者は食べ過ぎに注意しましょう。

シュガーアップル：シュガーアップル100グラムあたり、総糖分が15.3%～18.3%、ビタミンCが265mg含まれています。シュガーアップルは味が甘く、糖度が高いからです。糖尿病患者は注意して食べる必要があります。

アボカド：植物性脂肪が豊富なため「森のクリーム」と呼ばれ、エネルギーが高く糖分が少ない果物です。健康機能の観点から見ると、アボカドは胃を強化し、腸を浄化する効果があり、コレステロールや血中脂質を下げ、心臓血管系や肝臓系を保護するなどの重要な生理機能を持っています。幼児や高齢者にも適しており、1日1回食べることをお勧めします。しかし、アボカドには植物性脂肪が多く含まれているため、夜に食べるのは適していません。

それで、夜は何を食べますか？

バナナ: バナナにはカリウムが豊富に含まれており、心臓と筋肉の機能に有益です。バナナは、便秘や子供の下痢などの治療にも役立ちます。食前にお召し上がりいただくのに適しています。

パイナップル: 生のパイナップルにはプロテアーゼが含まれています。空腹時に食べると、パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素が胃壁を損傷します。一部の人にはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、食後に摂取するのが最適です。

柿：柿には柿脂粉と赤タンニンが多く含まれています。朝、空腹時に食べると、胃酸と反応して血栓、つまり「胃柿石」を形成し、消化機能に重大な影響を及ぼします。食後または夜に食べるのが最適です。

サンザシ：生の果実でもその加工品でも、サンザシには血液の停滞や滞りを解消し、痰を解消して毒素を排出し、熱中症を予防して体温を下げ、食欲を増進する効果があります。しかし、空腹時に食べないでください。脾臓や胃が弱い人は、朝早くに食べるべきではありません。胃炎や胃酸過多の人は、食べる量を減らす必要があります。

ナツメ：ビタミンCを多く含むため、「天然ビタミンC錠剤」として知られています。ただし、胃痛、膨満感、消化不良などの症状がある人は食べるのを避けてください。食前に食べることをお勧めします。