これらを飲むのは健康に良い

日常生活において、水は最も欠かせません。喉が渇いたら水を飲みますが、水にはさまざまな種類があります。沸騰した水が好きな人もいれば、精製水が好きな人もいれば、飲み物が好きな人もいます。それぞれ違います。健康維持に最も効果があるのはどの種類の水でしょうか？多くの企業がこうした主張を誇張しています。これらの水にはどんな効果があるかご存知ですか？正しい飲み方は？以下の編集者と一緒に調べてみましょう！

一般的なミネラルウォーター、緑茶、絞りたてのジュースのほかにも、ヨーグルト、ハチミツ水、豆乳など健康に良いとされる液体飲料は数多くあります。正しく飲むことが最も健康的です。

これらの水の効果は何ですか？

レモネード

レモン水にはビタミンCとヒドロキシ酸が豊富に含まれており、胃腸機能のバランスを促進し、消化器系を加速し、腸の蠕動運動を助け、体内に蓄積された毒素や老廃物を排出する効果があるため、朝に飲んだり、朝食に飲むのに最適です。ただし、レモンに含まれる有機酸は体に良い反面、胃粘膜を刺激して胃酸の分泌を増加させるので、胃の弱い人は空腹時に飲まないように注意しましょう。

ソーダ

「外は酸性、内はアルカリ性」というのは人体の性質です。簡単に言うと、皮膚はバリアー器官として弱酸性の状態ですが、体内は弱アルカリ性の状態です。体内の酸塩基バランスが崩れると健康上の問題が生じます。ソーダ水はアルカリ性の飲料です。重炭酸ナトリウムを含むこの清涼飲料水は、体内の環境を整えるだけでなく、疲労回復、軽い炎症の抑制、胃酸の抑制、胃の栄養補給にも役立ちます。そのため、体調不良、胃痛、胃酸逆流、ストレスや疲労を感じているときに飲むとよいでしょう。

ココナッツウォーター

ココナッツは皆さんご存知ですよね？ココナッツウォーターはココナッツミルクとココナッツの実から作られます。ココナッツウォーターには、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど、人体に必要な多くの元素が豊富に含まれています。

ココナッツウォーターに含まれるココナッツ繊維は、優れた繊維の一種です。満腹感を与えるだけでなく、腸をきれいにし、腸の蠕動運動を促進し、腸壁に付着した毒素を除去する効果もあります。また、必要な栄養素やミネラルも、日々の必要量を補い、新陳代謝を促進し、脂肪をより早く燃焼させます。そのため、ココナッツウォーターは、減量や体型維持の段階で飲むのに最適です。

エナジードリンク

機能性飲料にはアミノ酸、ミネラル、微量元素が多く含まれており、一部の飲料にはカフェインも添加されています。機能性飲料は主に、身体のエネルギー補給、電解質バランスの維持、疲労回復などの目的で使われるため、一般的には運動中に大量に汗をかいた後や仕事で疲れているときに飲むのに適しています。

飲み物を飲むときに注意すべき点:

1.脂肪の蓄積が増えやすくなる

また、フルーツジュースには果糖が多く含まれています。カリフォルニア大学の科学者スタンホープ氏は、果糖はブドウ糖よりも肝臓で脂肪に変換されやすいため、多量の果糖を摂取すると心臓病や2型糖尿病のリスクが高まる可能性があると指摘した。

多くの研究報告によると、フルーツジュースは健康に良く、体重を減らすのに役立つそうです。 2008年に2歳から11歳までの子供3,618人を対象に行われた調査では、1日に少なくとも6オンス（約177ml）のジュースを飲んだ子供は、まったくジュースを飲まなかった子供よりも体重が少なく、体内のビタミンやミネラルの含有量が多かったことが判明しました。しかし、多くの専門家は、このデータはジュースの摂取と健康的な食生活との相関関係を反映しているだけで、因果関係を反映しているわけではないと考えています。

「ジュースを多く飲んだ子供は朝食を食べる傾向が高く、朝食を食べた子供は朝食を抜いた子供よりも体重が軽い傾向があった」とイェール大学ラッド食品政策・肥満センター所長のブラウネル氏は述べた。

2. たった8日間で甘い飲み物中毒になる

さらに、甘い飲み物をたくさん飲む子どもは、成長して甘いものを好むようになるのではないかと懸念する専門家もいる。 2004年にオランダで行われた研究では、8～10歳の子どもが8日間甘いオレンジジュースを飲んだ後、より甘い飲み物を好むことが分かりました。彼らはオレンジジュースの甘い味に慣れていたため、オレンジジュースをより多く飲むようになりました。